Κυριακή, 31 Μαρτίου 2013

Ενισχύστε την ανάπτυξη των μαλλιών με αγνό-παρθένο ελαιόλαδο

Έχουμε πει πολλές φορές για τις ευεργετικές ιδιότητες του ελαιόλαδου για τον οργανισμό, το δέρμα και τα μαλλιά. Είναι ένα προϊόν που υπάρχει σε κάθε κουζίνα και μπορεί να χρησιμοποιηθεί με πάρα πολλούς τρόπους και για την καθημερινή μας περιποίηση.
Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε βιταμίνες, πολυφαινόλες, ιχνοστοιχεία και σίδηρο. Έχει ισχυρή αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση, δρα αποτελεσματικά κατά της γήρανσης του δέρματος καθώς και ενυδατώνει σε βάθος το δέρμα και τα μαλλιά.

Μια ακόμα ιδιότητα του παρθένου ελαιόλαδου είναι ότι ενισχύει την ανάπτυξη των μαλλιών.

1ος τρόπος – θεραπεία μαλλιών με ελαιόλαδο

- Ζεστάνετε ελαφρώς μια κούπα παρθένο ελαιόλαδο (δεν πρέπει να είναι καυτό αλλά χλιαρό). Δοκιμάστε την θερμοκρασία με το δάχτυλο σας ώστε να μην καείτε.

- Για να διευκολυνθείτε χωρίστε τα μαλλιά σας σε 4 μεγάλες τούφες, πιάστε τις με κλάμερ και αναποδογυρίστε το κεφάλι.

- Απλώστε το ελαιόλαδο σε μια – μια τούφα κάθε φορά και αφού ολοκληρώσετε και τις 4 τότε αρχίστε να κάνετε μασάζ με τις άκρες των δαχτύλων για 10-15 λεπτά.

Το μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος ώστε να περάσουν πολλά θρεπτικά στοιχεία στους θύλακες των τριχών με αποτέλεσμα να ενισχυθεί η ανάπτυξη των μαλλιών.

2ος τρόπος – θεραπεία μαλλιών με ελαιόλαδο και πιπέρι καγιέν

- Αναμίξτε καλά 2 κουταλάκια του γλυκού πιπέρι καγιέν σε σκόνη με 2 κουταλιές ελαιόλαδο.

- Απλώστε το μείγμα μόνο στο δέρμα του τριχωτού, κάντε πολύ απαλό μασάζ με τις άκρες των δαχτύλων και αφήστε για 20-30 λεπτά ή για όσο αντέξετε την καυστική του δράση, στη συνέχεια λουστείτε. Μπορείτε να απλώσετε το μείγμα μόνο τοπικά όπου υπάρχει έντονη απώλεια τριχών.

- Αν το δέρμα στο τριχωτό της κεφαλής είναι ερεθισμένο ή ευαίσθητο δοκιμάστε πρώτα σε ένα σημείο γιατί το πιπέρι έχει έντονη καυστική δράση.

Σίγουρα σας ακούγεται περίεργο το πιπέρι καγιέν σαν μάσκα μαλλιών, όμως περιέχει αρκετές βιταμίνες και μέταλλα καθώς και καψαϊκίνη που το κάνει καυτερό. Το μπαχαρικό αυτό έχει την ιδιότητα να αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος με αποτέλεσμα να μεταφέρονται πολλά θρεπτικά στοιχεία στους θύλακες των τριχών οι οποίοι δυναμώνουν, το ίδιο και τα μαλλιά.
jenny.gr

Πέμπτη, 28 Μαρτίου 2013

Πώς να κάψετε 200 θερμίδες χωρίς καθόλου γυμναστική

Εάν δεν είσαι από τις φανατικές του γυμναστηρίου, ούτε φαντάζεσαι το πρωινό της Κυριακής να παίρνεις τα βουνά και τα λαγκάδια για να τρέξεις, τότε σου παρουσιάζουμε πως μπορείς να κάψεις 200 θερμίδες σε 1 ώρα, χωρίς ιδιαίτερο κόπο. Με ποιον τρόπο?

Let's play bowling.
To bowling είναι ένας ευχάριστος, διασκεδαστικός τρόπος ψυχαγωγίας για εσένα και την παρέα σου. Θα σε απαλλάξει τουλάχιστον από 200 θερμίδες , ενώ παράλληλα θα τονώσει χέρια, πόδια και κοιλιακούς.

«Χρειάζομαι πλύσιμο».
Tις ημέρες που ο καιρός στο επιτρέπει μπορείς να πλύνεις το αυτοκίνητο σου, γλυτώνοντας 200 περίπου περιττές θερμίδες και χρήμα. Και μόλις τελειώσεις το πλύσιμο, μην ξεχάσεις να περάσεις και αλοιφή για λάμψη , που θα γυμνάσει και τα μπράτσα σου.

Μήπως ήρθε η ώρα για γενική;
Οι δουλειές του σπιτιού , πέρα από το γεγονός ότι είναι αναγκαίο κακό , σε βοηθούν να κάψεις και πολλές θερμίδες, γυμνάζοντας παράλληλα όλο το σώμα. Βγάλε λοιπόν τη σκάλα από την αποθήκη και άρχισε να ξεκρεμάς κουρτίνες.
faysbook.gr

360ο Pop-Up Fashion Bazaar: έρχεται!

Tο 360ο Νew Concept Bazaar άλλαξε… Συμπυκνώνεται και γίνεται as pop as it gets! Γίνεται 360ο Pop-Up Fashion Bazaar, εμπνέεται από το κίνημα της pop art και ενσωματώνει την μόδα της σημερινής Αθήνας σε όλες τις εκδοχές της.

Στο χρωματιστό και ανακυκλωμένο360ο Pop-Up Fashion Bazaar μπορεί κανείς να βρει συλλογές ρούχων, αξεσουάρ, προϊόντα, αντικείμενα, έργα τέχνης, φωτογραφίες, κατασκευές, ιδέες και υπηρεσίες που έτσι απλά είναι μόδα! Στο πλαίσιο του πιο πολυσυλλεκτικού απ’ όλα -μέχρι τώρα- 360ο θα προβληθούν και φιλμ από το πολύ δημοφιλές διεθνές φεστιβάλ ταινιών μικρού μήκους Psarokokalo, μεταξύ των οποίων οι «Sundays», «Mezzanine», «Runaway» και «Sugar».
Οι πιο pop άνθρωποι στην πόλη, σχεδιαστές μόδας και κοσμημάτων (ανάμεσά τους οι Κατερίνα Αλεξανδράκη, Βασίλης Ζούλιας, Πάνος Απέργης, Λία Μαντζώρου, Smaragdi, Αθηνά Κόρδα, Ελένη Αρώνη, ΜeMeMe, Τόνια Μακρή, Ειρήνη Ζαΐμη, KonDe, Aθηνά Κόρδα, Xρήστος Στρατικόπουλος) ντιζάινερ, εικαστικοί δημιουργοί, DJs είναι οι πρωταγωνιστές στο πρωτοποριακό 360ο και «αιχμαλωτίζονται» στον φωτογραφικό φακό του Βαγγέλη Ρασσιά σε μία «pop-up fashion photo-shoot».
Το ραντεβού κλείνεται στο νεοκλασικό της Κολοκοτρώνη (Κολοκοτρώνη3-5  Βουλής) την Πέμπτη 4, Παρασκευή 5, Σάββατο 6 & Κυριακή, 7 Απριλίου από τις 11.00 π.μ.- 23.00 μ.μ. κι έρχεται να μας παρασύρει στους ρυθμούς του!
Tip: Σε ειδικό χώρο στο bazaar, θα συγκεντρώνονται τρόφιμα για το Ίδρυμα Αστέγων του δήμου Αθηναίων. Να είστε εκεί για το πιο έξυπνο και μοδάτο shopping στις πιο προσιτές τιμές! Είσοδος: ελεύθερη. Let’s pop up!
http://www.facebook.com/media/set/?set=a.285016834934179.44919.108303995938798&type=3#!/pages/360-New-Concept-Bazaar/446437908738357?fref=ts

Τρίτη, 26 Μαρτίου 2013

Η μαγική άσκηση για κοιλιακούς πέτρα!

Ξεχάστε τους κοιλιακούς και τα ροκανίσματα. Κάντε την ακόλουθη άσκηση για 5-10 λεπτά κάθε μέρα και θα δείτε άμεσα... διαφορά στην κοιλιά σας αλλά και στα παντελόνια σας.

Ξαπλώστε στο πάτωμα του δωματίου σας και τοποθετήστε τα πόδια σας στον τοίχο ελάχιστα ψηλά ώστε να είναι ελαφρώς λυγισμένα κρατώντας αντίσταση.

Στη συνέχεια σηκώστε το κεφάλι και τους ώμους σας ψηλά και κρατηθείτε σε αυτή τη στάση χωρίς να κινήστε για 1 λεπτό. Αν θέλετε μπορείτε να τοποθετήσετε τα χέρια σας στους μηρούς.

Στη συνέχεια χαλαρώστε και επαλάβετε την άσκηση. Η δύναμη που ασκείται μέσω της ακινησίας θα σας οδηγήσει σε κοιλιακούς σαν πέτρα!

Extra tip: Σε περίπτωση που θέλετε να γυμνάσετε τους πλάγιους κοιλιακούς μπορείτε να βάλετε και τα δυο σας χέρια στον έναν μηρό σας στρίβοντας ελάχιστα το σώμα σας προς την αντίστοιχη κατεύθυνση.
medicalnews.gr

Κυριακή, 24 Μαρτίου 2013

ΓΥΝΑΙΚΕΣ: Γιατί δεν θέλουν να κάνουν σεξ με άνδρες που τους αρέσουν


Ακόμα κι αν μια γυναίκα θέλει πολύ έναν άνδρα, αυτό δεν σημαίνει ότι θα καταλήξει στο κρεβάτι του. Υπάρχουν συγκεκριμένοι λόγοι που την αποτρέπουν από το να κάνει σεξ μαζί του.

Διαβάστε τους  δέκα παράγοντες που ενοχλούν τις γυναίκες, σύμφωνα με έρευνα της βρετανικής έκδοσης της ιστοσελίδας MSN.

- Τα βρώμικα παπλώματα

- Τα απεριποίητα νύχια

- Το ακατάστατο δωμάτιο

- Το αξύριστο πρόσωπο

- Η κακή ενδυμασία

- Τα άσχημα παπούτσια

- Η έλλειψη αρώματος

-Το αξύριστο μουστάκι

- Οι απεριποίητες τρίχες στον καβάλο

- Τα άσχημα εσώρουχα

Σάββατο, 23 Μαρτίου 2013

8 καθημερινοί και ανέξοδοι τρόποι για να γυμναστείτε εκτός... γυμναστηρίου

Όλοι επιθυμούμε ένα υγιές και δυνατό σώμα, με τις ανάλογες γραμμώσεις φυσικά. Και κάπως έτσι τρέχουμε να γραφτούμε  στα γυμναστήρια, υποσχόμενοι στον εαυτό μας, ότι... αυτή τη φορά θα παραμείνουμε πιστοί στο στόχο μας. Τέλη Μαρτίου πλέον και σηκώστε χέρι όσοι το έχετε τηρήσει.

Επειδή λογικά, λίγοι θα έχουν παραμείνει πιστοί (ακόμα) στο γυμναστήριο, το click@Life αποφάσισε να σας …ξεμπλοκάρει από την ψυχολογική πίεσή και σας παρουσιάζει τους καθημερινούς και κυρίως ανέξοδους τρόπους για να παραμείνετε fit και εκτός γυμναστηρίου.

Όπα…

Από το ταγκό μέχρι τους παραδοσιακούς, ο χορός είναι ιδανική άσκηση για σωματική και πνευματική υγεία. Διασκεδαστικός αλλά ταυτόχρονα απαιτητικός ο χορός, σε όλα τα είδη του, βελτιώνει τη στάση σώματος, προσφέρει ευλυγισία και αρμονική κίνηση, μυϊκή δύναμη και χάρη. Παράλληλα, αυξάνει την ενέργεια, μειώνει το στρες και …γυμνάζει ανέξοδα.

Σπιτικές αγγαρείες, τώρα

Η γνωστή ατάκα «Ωχ, ποιος καθαρίζει τώρα» ίσως πρέπει να αλλάξει σε «Τι ωραία, έχω καθαριότητα». Ο λόγος απλός: οι βαρετές αγγαρείες του σπιτιού είναι η πιο ανέξοδη γυμναστική. Όσο πιο σκληρές οι δουλειές, τόσο πιο πολλές θερμίδες.

Για παράδειγμα, τα …βρώμικα πιάτα (για 15 λεπτά) σας βοηθούν να κάψετε περισσότερες από 50 θερμίδες. Το σιδέρωμα για τον ίδιο χρόνο σας απαλλάσσει από 22 θερμίδες, ενώ το ξεσκόνισμα από 49 θερμίδες. Εάν βέβαια, βάλετε και ηλεκτρική σκούπα, τότε πείτε…αντίο σε περισσότερες από 30 θερμίδες.

Μμμμμ, μύρισε άνοιξη

Η κηπουρική είναι επίσης ένας ιδανικός τρόπος για να ασκηθείτε, ανέξοδα και παράλληλα να διαμορφώσετε το χώρο σας. Αγχολυτική και ιδανική για τον καθένα, η κηπουρική ασκεί όλες τις βασικές μυϊκές ομάδες: πόδια, γλουτούς, χέρια, ώμους, αυχένα, πλάτη και την (πολύ δύσκολη) κοιλιά.

Με την κηπουρική, ενισχύετε την ευλυγισία σας ενώ οι ειδικοί θεωρούν, ότι είναι εξαιρετικός τρόπος άσκησης για γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας, που πάσχουν από οστεοπόρωση, καθώς μία τέτοιου είδους φυσική δραστηριότητα βελτιώνει σημαντικά την υγεία των οστών.

Αναμνήσεις από τα παλιά

Μπορεί οι περισσότεροι να έχουν από τα σχολικά (ακόμα) χρόνια να το προσπαθήσουν, αλλά το παλιό αγαπημένο «σκοινάκι» είναι εγγύηση στην απώλεια βάρους και τη μυϊκή ενδυνάμωση. Καλοσχηματισμένα πόδια, κοιλιακοί και ώμοι είναι μερικές μόνο από τις ωφέλειες, που θα αποκομίσετε. Μόλις 45 λεπτά από αυτήν την ανέξοδη και ξεχωριστή άσκηση θα σας απαλλάξουν από 450 θερμίδες.

Σκαλί- σκαλί

Πρόσφατες βρετανικές έρευνες έδειξαν, ότι το 31% των ενηλίκων αισθάνονται δύσπνοια και λαχανιάζουν, όταν ανεβαίνουν σκάλες ή τρέχουν για να προλάβουν το λεωφορείο.

Ωστόσο, καταργώντας το ασανσέρ είναι μία πολύ καλή προπόνηση για την καρδιά και τα πόδια, ενώ παράλληλα ο οργανισμός επωφελείται και από την απώλεια κιλών. Επιχειρήστε να χρησιμοποιείτε μόνο τα σκαλιά και μειώστε τον κίνδυνο της παχυσαρκίας, της υψηλής αρτηριακής πίεσης, των καρδιακών παθήσεων και των εγκεφαλικών επεισοδίων, δωρεάν.

Πάμε βόλτα;

Το περπάτημα, με όποιον ρυθμό επιθυμείτε να το κάνετε, τζόκινγκ, βάδην ή απλά αργά πηγαίνοντας έναν περίπατο, είναι μία εξαιρετική και ολότελα ανέξοδη άσκηση. Άριστη καρδιοαγγειακή «προπόνηση», που δε χρειάζεται κανέναν απολύτως εξοπλισμό, το περπάτημα σας προσφέρει ευεξία, ευχαρίστηση και λιγότερα κιλά.

Εναλλακτικά, μπορείτε να αυξήσετε τον ρυθμό τρέχοντας και καίγοντας ακόμη περισσότερες θερμίδες. Προσοχή όμως, προμηθευτείτε πρώτα τα απαραίτητα αθλητικά παπούτσια. Μία ακόμα επιλογή, ειδικά για όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα με τα πόδια τους, είναι το ποδήλατο.

Θάλασσα, θάλασσα

Εάν αντέχετε το κρύο και θέλετε να είστε προετοιμασμένοι για το καλοκαίρι, που έρχεται, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος από το κολύμπι. Είτε στη θάλασσα για τους πιο τολμηρούς είτε στην πιο κοντινή σας πισίνα (με κάποιο οικονομικό αντίτιμο φυσικά), το κολύμπι είναι ιδανικό για να γυμνάσετε το σύνολο των μυϊκών σας ομάδων, τους πνεύμονες και την καρδιά σας. Μόλις 30 λεπτά κολύμβησης μπορούν να σας απαλλάξουν από 200 με 300 θερμίδες.

Νυχτερινές... αποδράσεις

Το σεξ θεωρείται από τους ειδικούς ένας εξαιρετικός τρόπος άσκησης. Μισή ώρα αρκεί για να καταναλώσετε 85 θερμίδες, ανάλογα βέβαια με την προσπάθεια που κάνετε. Μάλιστα οι ειδικοί, ισχυρίζονται, ότι όσο περισσότερο σεξ κάνετε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε, γυμνάζοντας παράλληλα το σύνολο των μυών σας.

Βέβαια, το σεξ έχει και θεραπευτικές ιδιότητες, καθώς ανακουφίζει από το στρες, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και την αυτοεκτίμηση, ενώ έρευνες αναφέρουν, ότι μπορεί ακόμη να βοηθήσει και στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη.
clickatlife.gr

Παρασκευή, 22 Μαρτίου 2013

VIDEO - ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΟΓΚΑ Για δυνατή πλάτη και λεπτή μέση

Ένα 5λεπτο πρόγραμμα ασκήσεων, που ενδυναμώνει την πλάτη, υπόσχεται να εξαφανίσει το λίπος που συσσωρεύεται γύρω από τη μέση σας.

Πρόκειται για πέντε στάσεις γιόγκα που εκτός από καλλίγραμμη σιλουέτα θα σας ανακουφίσουν από τους μυϊκούς πόνους και θα ευθυγραμμίσουν την σπονδύλική σας στήλη.

Δείτε το βίντεο και δοκιμάστε να ακολουθήσετε το πρόγραμμα στο σπίτι:

Πέμπτη, 21 Μαρτίου 2013

Veet ‘IT’ Girl: Εκεί που η μόδα και η ομορφιά συναντούν το… Veet!!!

Kέρδισε και εσύ ένα “Portfolio”, μια επαγγελματική φωτογράφηση, με τον Advertising Photographer Σωκράτη Ευσταθόπουλο και την Fashion Stylist & Image Maker των stars Αλεξάνδρα Κατσαΐτη!!! 

Ο Διαγωνισμός ομορφιάς Veet ‘ΙΤ’ Girl από το Veet ξεκίνησε στο Facebook την Τετάρτη 20 Μαρτίου 2013 και θα διαρκέσει, έως τη Δευτέρα 15 Απριλίου 2013 για να αναδείξει τη λαμπερή και FASHION πλευρά που κρύβεις μέσα σου!

Για να πάρεις μέρος στον διαγωνισμό, κάνε like στη σελίδα του Veet στο Facebook www.facebook.com/VeetGreece, συμπλήρωσε το τεστ προσωπικότητας και στείλε μας τις αγαπημένες σου φωτογραφίες!!! Οι 15 επικρατέστερες θα περάσουν την εμπειρία του casting από ανθρώπους της μόδας και μόνο οι 5 θα προκριθούν. Οι 5 φιναλίστ θα έχουν τη μοναδική ευκαιρία να φωτογραφηθούν σε διαφορετικά settings / concept από τον Advertising Photographer Σωκράτη Ευσταθόπουλο! Την εμφάνιση των κοριτσιών θα φροντίσουν και θα επιμεληθούν:
  • Η Fashion Stylist & Image Maker των star Αλεξάνδρα Κατσαΐτη
  • Ο Freddy Kalompratsos, Μake up Αrtist και Διευθυντής της σχολής μακιγιάζ FREDDY MAKEUP STAGE
  • Ο Ilias Zarbalis, HAIR STYLIST των TOP MODELS από τα κομμωτήρια ΙZARBALIS
Οι φωτογραφίες των 5 υποψηφίων για το Veet ‘IT’ Girl θα αναρτηθούν στην σελίδα του Veet στο facebook και η τυχερή με τη φωτογραφία που θα συγκεντρώσει τα περισσότερα Like θα κερδίσει μια επαγγελματική φωτογράφιση Portfolio στο studio Image Pro και προϊόντα Veet για έναν ολόκληρο χρόνο!

Μη χάνεις στιγμή! Λάβε μέρος στο διαγωνισμό ομορφιάς Veet ‘IT’ Girl και μπες στον λαμπερό κόσμο της μόδας, βιώνοντας από κοντά την εμπειρία Veet!

Για περισσότερες πληροφορίες και τους αναλυτικούς όρους του διαγωνισμού παρακαλούμε επισκεφτείτε την σελίδα του Veet στο Facebook www.facebook.com/VeetGreece.

10 συνεδρίες LPG από 900E τώρα 490E, μόνο στο SWAN Beauty Lounge

Μόνο στο SWAN και μόνο για λίγες μέρες, 10 συνεδρίες LPG από 900¤ τώρα 490¤!!!

Γνωρίστε τώρα και εσείς τη μοναδική μέθοδο lipomassage και απαλλαγείτε από κυτταρίτιδα και τοπικό πάχος.

Για άνδρες και γυναίκες! Πείτε ''αντίο '' στα αντιαισθητικά ''ψωμάκια'' και ''σωσίβια''!

Γρήγορα, ευχάριστα και αποτελεσματικά, με το κύρος και την εμπειρία των ειδικών του SWAN!

Swan Beauty Lounge : Λ. Πεντέλης 104 & Μεταμορφώσεως 1 , Χαλάνδρι 15234 Τ/ 210 68 29 466

www.swan.com.gr

Τρίτη, 19 Μαρτίου 2013

Stars System!: Η Άση Μπήλιου αναλύει την πανσέληνο που πραγματοποιείται στο ζώδιο του Ζυγού

Την Κυριακή 24 Μαρτίου, στις 14:15, η Άση Μπήλιου αναλύει την πανσέληνο που πραγματοποιείται στο ζώδιο του Ζυγού. Ποια ζώδια θα επηρεαστούν περισσότερο και σε ποιους τομείς;

Επίσης, ευχόμαστε χρόνια πολλά στους Κριούς! Πώς θα είναι η γενέθλια χρονιά τους;

Με αφορμή την επέτειο της 25ης Μαρτίου ταξιδεύουμε πίσω στον χρόνο. Μάρτιος 1821 - Μάρτιος 2013. Από την επανάσταση στη σκλαβιά.

Καλεσμένος της εκπομπής, αυτή την εβδομάδα, ο Άλεξ Κάβδας. Τι αποκαλύπτει το προσωπικό του ωροσκόπιο;

Για να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου, Stars System!

Η απιστία βλάπτει σοβαρά την υγεία

Μάλιστα, μπορεί ακόμα και να είναι… θανατηφόρα.

Σε πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό "Journal of Sexual Medicine", ερευνητές παρουσιάζουν ενδείξεις ότι το εξωσυζυγικό σεξ είναι ικανό να σκοτώσει, κυρίως τους άνδρες που απιστούν.

Νούμερο ένα αιτία θανάτου είναι τα καρδιακά επεισόδια, μιας και το εξωσυζυγικό σεξ συμβαίνει συνήθως με μικρότερες γυναίκες, που απαιτούν συχνό και παθιασμένο σεξ, με τους άνδρες που δεν μπορούν να ανταποκριθούν να καταφεύγουν στη λύση βοηθητικών φαρμάκων, όπως είναι το βιάγκρα.

Επιπλέον, οι τύψεις και οι ενοχές που κατακλύζουν τις περισσότερες φορές τον άνδρα που απιστεί σχετίζονται με τις καρδιαγγειακές ασθένειες.
Enhanced by Zemanta

Δευτέρα, 18 Μαρτίου 2013

ΕΠΙΠΕΔΗ ΚΟΙΛΙΑ Δέκα λεπτά αρκούν για να την αποκτήσετε!


Ονειρεύεστε γραμμωμένους κοιλιακούς, αλλά δεν έχετε χρόνο να γυμνάζεστε με τις ώρες;

Η διάσημη γυμνάστρια Σίντι Γουάιτμαρς (Cindy Whitmarsh) μας δείχνει πως η επίπεδη κοιλιά δεν θέλει κόπο για να την αποκτήσετε αλλά… τρόπο!

Ακολουθήστε στο σπίτι το δεκάλεπτο πρόγραμμα ασκήσεων που προτείνει και θα δείτε άμεσα τους κοιλιακούς σας να μεταμορφώνονται.

Παρακολουθείστε το βίντεο:

ΕΥΑ ΛΟΝΓΚΟΡΙΑ Με μάσκα από… μαγιονέζα χαρίζει λάμψη στα μαλλιά της

Είναι από τις ηθοποιούς του Χόλιγουντ με τα πιο υγιή, πλούσια και λαμπερά μαλλιά.

Eva Longoria at the NBA All-Star Weekend
Eva Longoria  (Photo credit: Wikipedia)
Το μυστικό της Εύα Λονγκόρια (Eva Longoria) κρύβεται στη… μαγιονέζα και σε μία απλή σπιτική μάσκα που φροντίζει να απλώνει μία φορά την εβδομάδα στην κόμη της.

Υλικά:

1 φλιτζάνι μαγιονέζα

Πριν το λούσιμο, απλώστε τη μαγιονέζα στα μαλλιά σας και τυλίξτε το κεφάλι σας με σελοφάν ή αλουμινόχαρτο.

Αφήστε τη μάσκα να δράσει και χαλαρώστε για περίπου 15 λεπτά.

Στη συνέχεια, λουστείτε καλά με χλιαρό νερό.

Το αποτέλεσμα θα σας εντυπωσιάσει. Τα μαλλιά σας θα είναι ενυδατωμένα και θα ακτινοβολούν υγεία και λάμψη!

ΣΟΥΠΕΡ ΤΡΟΦΕΣ Μάθετε ποιες εξαφανίζουν τους μαύρους κύκλους


Οι περισσότερες γυναίκες ταλαιπωρούνται από τους ενοχλητικούς μαύρους κύκλους και τις σακούλες κάτω από τα μάτια.

Αν θέλετε να αποκτήσετε ξεκούραστο βλέμμα, η λύση δεν βρίσκεται μόνο στις καλλυντικές κρέμες, αλλά και στη σωστή διατροφή.

Οι τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνη Κ είναι οι κατάλληλες για να πείτε αντίο στους μαύρους κύκλους. Η βιταμίνη Κ συμβάλλει στη διατήρηση της πήξης τους αίματος στα σωστά επίπεδα και βοηθάει στη μείωση των ρυτίδων.

Ποιες τροφές την περιέχουν:

- Μπρόκολο
- Βρώμη
- Κουνουπίδι
- Σογιέλαιο
- Ντομάτες
- Σπανάκι
- Συκώτι
- Ρεβίθια
- Φράουλες
- Φασόλια
- Μαρούλι
- Λάχανο
- Σπαράγγια
- Αβγά

Σάββατο, 16 Μαρτίου 2013

Χρησιμοποιήστε το χαμομήλι σαν καλλυντικό ομορφιάς


Το χαμομήλι εκτός από ηρεμιστικό ρόφημα είναι επίσης και ένα πολύ καλό θεραπευτικό προϊόν για την κουρασμένη μας επιδερμίδα.

Αποτελεί ένα πολύ ισορροπημένο και σημαντικό καλλυντικό που είναι χρήσιμο για κάθε γυναίκα, αφού μειώνει τους ερεθισμούς στο πρόσωπο, καθώς επίσης και τις αλλεργίες και τις σακούλες στα μάτια.

-Για να επιτύχουμε να διώξουμε τις σακούλες αρκεί να πάρουμε μερικά φακελάκια χαμομήλι και να τα βρέξουμε με κρύο νερό.

Μετά θα πρέπει να τα σκουπίσουμε με χαρτί κουζίνας για να φύγουν τα νερά και να τα εναποθέσουμε στα μάτια μας.

-Για το δέρμα μπορούμε να βράσουμε μια ποσότητα χαμομηλιού και το εκχύλισμα να το βάλουμε σε ένα μπουκαλάκι σπρέι και αφού το ανακινήσουμε καλά να το τοποθετήσουμε στο ψυγείο.

Αν το ψεκάσουμε στην επιδερμίδα μας θα νοιώσουμε άμεσα το δέρμα μας να ανακουφίζεται...

ΓΥΝΑΙΚΕΣ Η έλλειψη ύπνου τις κάνει να... γκρινιάζουν


Τελικά, είναι στη φύση της γυναίκας η γκρίνια. Αυτό απέδειξε πρόσφατη αμερικάνικη έρευνα.

Σύμφωνα, με τους ερευνητές οι γυναίκες όταν στερηθούν ακόμα και λίγες ώρες ύπνου, υποφέρουν πιο πολύ από τους άνδρες τόσο σωματικά όσο και ψυχικά, με αποτέλεσμα να… γκρινιάζουν.

Όπως αναφέρεται στη μελέτη του Πανεπιστημίου Duke της Βόρειας Καρολίνας, οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους άνδρες, όμως τις περισσότερες περιπτώσεις δεν καταφέρνουν να κοιμηθούν, μιας και τα βάρη της καθημερινότητας είναι πολλά.

Μάλιστα, το γυναικείο φύλο διατρέχει υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, κατάθλιψης, εμφάνισης ψυχολογικών προβλημάτων και εγκεφαλικού επεισοδίου απ’ ό,τι το ανδρικό λόγω έλλειψης ύπνου.

Πέμπτη, 14 Μαρτίου 2013

Μάθετε piloga: Pilates και yoga μαζί!


Η πιλόγκα (piloga) είναι μια νέα μικτή τεχνική που συνδυάζει το πιλάτες (pilates) και τη γιόγκα (yoga)!

Τώρα που η μόδα του πιλάτες αρχίζει να φθίνει και να ακολουθείται σε κάθε γυμναστήριο έρχεται μια νέα τεχνική για να βελτιώσετε την σιλουέτα σας και να ξαναβρείτε την ευημερία σας.

Αν έχετε βαρεθεί τα τετριμμένα και τις συνηθισμένες ασκήσεις και χρειάζεστε καινούρια ερεθίσματα για την καθημερινή γυμναστική σας η τέλεια λύση ακούει στο όνομα Πιλόγκα!

Πρόκειται για μια νέα τεχνική που ενσωματώθηκε στην αεροβική και κερδίζει ολοένα και περισσότερες θαυμάστριες που το ακολουθούν σε ολόκληρο τον κόσμο.

Η γυμναστική προσφέρει μια "γλυκιά" κίνηση που δίνει τη διαβεβαίωση για μια υψηλή ενεργητική απόδοση και τόνωση του σώματος αλλά και του πνεύματος και χωρίς επώδυνους τραυματισμούς ή υπερβολική κόπωση μέσω μιας αρμονικής κίνησης.

Μέσα σε προγράμματα ασκήσεων πιλάτες βρίσκουμε ασκήσεις που υπάρχουν στη γιόγκα, δηλαδή όλες τις τεχνικές αναπνοής, χαλάρωσης και αυτοσυγκέντρωσης.

Ο μεγάλος νεωτερισμός της πιλόγκα είναι πως κάνει την κίνηση πιο ενεργητική, αρμονική και ενώνει τις παραδοσιακές στάσεις και αναπνοές της γιόγκα με τις κινήσεις που πραγματοποιούνται στο πιλάτες.

Έτσι ενδυναμώνονται τα τονωτικά αποτελέσματα και εμφανίζεται περισσότερο έντονος ο ρυθμός των ασκήσεων που ακολουθούνται.

Με την πιλόγκα καταφέρνουμε να φτάσουμε τα ίδια επίπεδα ελαστικότητας και ανάτασης του σώματος συνδέοντας ασκήσεις και αναπνοές και τελικά κερδίζοντας μεγαλύτερες αντιστάσεις και αντοχές.

Η συγκεκριμένη γυμναστική είναι περισσότερο δυναμική αφού για κάθε στάση γιόγκα θα πρέπει να πραγματοποιηθούν συγκεκριμένες ασκήσεις που τονώνουν το σώμα.

Η πιλόγκα μπορεί να πραγματοποιηθεί από ανθρώπους κάθε ηλικίας και χαρίζει ευεξία και ειδικά ωφελεί τις αρθρώσεις και την σπονδυλική στήλη.

Κάθε πρόγραμμα έχει διάρκεια μιας ώρας κατά μέσο όρο και ακολουθείται από μια φάση ολικής χαλάρωσης που επικεντρώνεται ο καθένας στο σώμα και τις αναπνοές του, σε μια προσπάθεια κατανόησης του ίδιου του εαυτού και του σώματός του για να μάθει τα όριά του και να εκτονώσει την πίεση της καθημερινότητας.

Αποκαλυπτική έρευνα - Πόσο αντέχει μια γυναίκα χωρίς ερωτική επαφή



Γνωρίζετε ποιος είναι ο μέσος όρος που μπορεί μια γυναίκα να αντέξει χωρίς να έχει σεξουαλική επαφή; Για την απάντηση σε αυτή την ερώτηση το γερμανικό γυναικείο περιοδικό "Petra" πραγματοποίησε μια δημοσκόπηση σε περισσότερες από 1000 κοπέλες ηλικίας μεταξύ των 29 και 39 ετών. 

Το εκπληκτικό αποτέλεσμα έδειξε πως το συντριπτικό ποσοστό των Γερμανίδων μπορούν να ζήσουν χωρίς καθόλου σεξ, όπως απάντησε το 58% των ερωτηθέντων!
Το 33% παραδέχτηκε πως απείχε από την ερωτική πράξη για περισσότερα από δυο χρόνια συνεχόμενα, το 41% για περισσότερο από ένα χρόνο και το 27% για περισσότερο από έξι μήνες...
Τα αποτελέσματα της αποχής όμως σύμφωνα με τους ειδικούς ήταν περισσότερο από εμφανή. Μετά από τρεις μήνες χωρίς ερωτική επαφή οι γυναίκες απέκτησαν μια εριστική και ανήσυχη συμπεριφορά, μετά από έξι μήνες επέδειξαν ισχυρό στρες και από ένα χρόνο και πάνω πραγματική απελπισία!

Δευτέρα, 11 Μαρτίου 2013

Εξέταση μαστού για τις εργαζόμενες της INTERAMERICAN


Την τακτική, ετήσια κλινική  εξέταση μαστού προσέφερε και  φέτος η INTERAMERICAN σε εργαζόμενες στις διοικητικές υπηρεσίες της, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας στις 8 Μαρτίου. Με τη συνεργασία της Ελληνικής Αντικαρκινικής Εταιρείας και στο πλαίσιο της χορηγικής σχέσης που η ασφαλιστική εταιρεία έχει αναπτύξει με τον οργανισμό, εξετάστηκαν συνολικά 64 εργαζόμενες από τον κ. Σταύρο Μπεσμπέα, πρόεδρο της ΕΑΕ, καθηγητή χειρουργικής και τον κ. Εμμανουήλ Παναγόπουλο, επίκουρο καθηγητή της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών.

Σύμφωνα με έκθεση του International Agency for Research on Cancer, ο καρκίνος του μαστού διαγιγνώσκεται σε περίπου ένα εκατομμύριο γυναικών ετησίως σε παγκόσμιο επίπεδο, με τα νέα κρούσματα στην Ελλάδα να ανέρχονται ετησίως σε 4.500. Η διάγνωση σε πρώιμο στάδιο στη χώρα μας αφορά μόλις στο 5%, γεγονός που καταδεικνύει την ελλιπέστατη ενημέρωση του πληθυσμού.

Η εξέταση των εργαζομένων, που πραγματοποιήθηκε στα κεντρικά γραφεία της INTERAMERICAN σε εργάσιμες ώρες, αποτελεί χαρακτηριστικό παράδειγμα του ενδιαφέροντος της εταιρείας για την υγεία του Προσωπικού της και εντάσσεται σε σειρά αναλόγων ενεργειών πρωτοβάθμιας φροντίδας και πρόληψης, συμπληρωματικά ως προς το πρόγραμμα ομαδικής ασφάλισης που παρέχει η INTERAMERICAN στο ανθρώπινο δυναμικό της.

Enhanced by Zemanta

Τι έκανε πιο όμορφη από ποτέ στην Κρήτη η Ζέτα Μακρυπούλια;


​Και αυτό το καλοκαίρι το πρόσωπο γνωστής κολεξιόν ρούχων είναι η Ζέτα Μακρυπούλια!

Και επέλεξαν τις ομορφιές της Κρήτης για τη φωτογράφηση .

ΔΕΙΤΕ ΕΔΩ 8 ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΕΣ ΦΩΤΟ

Παρασκευή, 8 Μαρτίου 2013

Stars System: Ποιοι θα δεχτούν μεγαλύτερη πίεση με τον Άρη στον Κριό;


Την Κυριακή 10 Μαρτίου, στις 14:15, η Άση Μπήλιου αναλύει τη Νέα Σελήνη που πραγματοποιείται στους Ιχθύς. Ποια ζώδια θα επηρεάσει περισσότερο και ποια νέα ξεκινήματα μας προτρέπει να σκεφτούμε; Ποιοι θα δεχτούν μεγαλύτερη πίεση με τον Άρη στον Κριό μετά τις 12 Μαρτίου;

Επίσης, αναλύουμε το ωροσκόπιο του Ολυμπιονίκη Όσκαρ Πιστόριους. Τι δείχνει για την προσωπικότητά του;

Τέλος, ποιος είναι ο μύθος που εκφράζει την ερωτική σας ζωή; Η αστρολόγος Σμάρω Σωτηράκη έχει τις απαντήσεις.  

Για να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου, Stars System!

Πάνω από 7.000 γυναίκες στην Ελλάδα τόλμησαν να καταγγείλουν την κακοποίηση τους

Συνεχίζονται στην Ελλάδα τα κρούσματα βίας κυρίως ενδοοικογενειακής κατά των γυναικών, με περίπου εφτά χιλιάδες γυναίκες να έχουν καταγγείλει την κακοποίηση τους.

Το απαράδεκτο φαινόμενο της ενδοοικογενειακής βίας κάθε άλλο παρά έχει εξαλειφθεί στην Ελλάδα του 2013, καθώς μέσα σε έναν χρόνο έγιναν 7.909 κλήσεις που αφορούσαν την κακοποίηση γυναικών από άντρες συζύγους ή συντρόφους στην γραμμή 15900 της Γενικής Γραμματείας Ισότητας των Φύλων, ενώ υπήρχαν και 23 καταγγελίες για εμπορία γυναικών (trafficking).

Τα στοιχεία αυτά περιλαμβάνονται σε έγγραφο του αναπληρωτή υπουργού Εσωτερικών, Χαράλαμπου Αθανασίου, το οποίο διαβιβάστηκε στη Βουλή μετά από ερώτηση των βουλευτών της ΔΗΜΑΡ, Μαρίας Γιαννακάκη, Κατερίνας Μάρκου, Γιάννη Πανούση και Μαρίας Ρεπούση, για τις διαστάσεις του trafficking στην Ελλάδα.

Πέμπτη, 7 Μαρτίου 2013

Οι δουλειές του σπιτιού αδυνατίζουν


Αν δεν έχετε ελεύθερο χρόνο για να γραφτείτε σε ένα γυμναστήριο ή να ξεκινήσετε ένα άθλημα, προκειμένου να να αποκτήσετε καλλίγραμμη σιλουέτα, μην στενοχωριέστε! Η λύση είναι απλή... Ρίξτε το στο σκούπισμα!

Σύμφωνα με νέα αμερικάνικη έρευνα, οι οικιακές εργασίες παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του σωματικού βάρους.

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό PLOS One και αναφέρει πως η σωματική αδράνεια αποτελεί την τέταρτη κυριότερη αιτία θανάτου στον κόσμο, ενώ οποιαδήποτε μορφή σωματικής δραστηριότητας, ακόμα και οι δουλειές του νοικοκυριού, μπορούν να έχουν πολλαπλά οφέλη τόσο στη σιλουέτα μας όσο και στην υγεία μας.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν σημαντική μείωση του χρόνου που δαπανούν οι γυναίκες σε οικιακές εργασίες, κατά τα τελευταία 50 χρόνια.

Συγκεκριμένα, χρησιμοποιώντας στοιχεία των ετών 1965-2010, παρατήρησαν ότι ο χρόνος αυτός μειώθηκε από 25,7 ώρες την εβδομάδα το 1965, σε 13,3 ώρες το 2010.

Μεταξύ των γυναικών που δεν εργάζονταν, οι θερμίδες που έκαιγαν ασχολούμενες με τις δουλειές του σπιτιού μειώθηκαν κατά περίπου 360 θερμίδες την ημέρα, καθώς ο αντίστοιχος χρόνος μειώθηκε σε 16,6 ώρες την εβδομάδα το 2010, από 33,1 ώρες το 1965.

Οι εργαζόμενες γυναίκες ξόδευαν μόλις 6,7 ώρες την εβδομάδα στις δουλειές του σπιτιού το 2010 και έκαιγαν 132 θερμίδες λιγότερες, συγκριτικά με το 1965. Κατά μέσον όρο, οι γυναίκες καίνε καθημερινά 200 θερμίδες λιγότερες, συγκριτικά με τη δεκαετία του '60.

Εκτός από τη μείωση του χρόνου ενασχόλησης με τις οικιακές εργασίες, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι αυξήθηκε, παράλληλα, ο χρόνος που παρακολουθούσαν τηλεόραση, ταινίες ή ασχολούνταν με τους ηλεκτρονικούς υπολογιστές.

Κατά μέσον όρο, ο χρόνος που δαπανήθηκε μπροστά σε οθόνες ανήλθε σε 16,5 ώρες την εβδομάδα το 2010, από 8,3 ώρες το 1965. Μέχρι το 2010, ο χρόνος που διέθεταν για χρήσεις μπροστά σε οθόνη αυξήθηκε κατά 25%, σε σχέση με τον χρόνο που διέθεταν για δουλειές του σπιτιού.

Οι συγγραφείς της μελέτης συνδέουν τα παραπάνω στοιχεία με την αύξηση των επιπέδων παχυσαρκίας και σημειώνουν ότι "η ανακατανομή του χρόνου από τις ενεργές ασχολίες (δηλαδή, τις οικιακές εργασίες) στις καθιστικές ενασχολήσεις (π.χ. τηλεόραση) έχει σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία".

Τετάρτη, 6 Μαρτίου 2013

Πώς να αναδείξετε το στήθος σας

Όλες σχεδόν οι γυναίκες έχουν πρόβλημα με το στήθος τους, αφού κάποιες το θεωρούν μικρό και θέλουν να φαίνεται μεγαλύτερο, ενώ άλλες που έχουν πλούσιο στήθος θέλουν να το κάνουν να φαίνεται μικρότερο.

Αυτό που πρέπει να κάνετε δεν είναι να σκέφτεστε κάποια χειρουργική επέμβαση αφού υπάρχουν λύσεις για να το αναδείξετε με το καλύτερο δυνατό τρόπο, που θα σας κάνει να νιώθετε άνετα.

Ας δούμε κάποιους τρόπους για να το αναδείξετε αν έχετε μικρό στήθος και θέλετε να φαίνεται μεγαλύτερο:

-Φορέστε κοσμήματα, θα τραβήξουν τη προσοχή στο στήθος σας

-Να φοράτε μπλούζες χωρίς μανίκια, που δένουν πίσω ή με παρτούς ώμους.

-Προτιμήστε φυσικά όμορφα τοπ, φορέματα με τιράντες και φορέματα σε στιλ κομπινεζόν

Αν διαθέτετε μεγάλο στήθος και θέλετε να φαίνεται μικρότερο:

-Τα εφαρμοστά μπλουζάκια, τα ντεκολτέ σε σχήμα V και τα εφαρμοστά σακάκια και πουκάμισα είναι ιδανικά

-Αποφύγετε τα μεγάλα εμπριμέ

Φυσική ασπίδα η σοκολάτα στην εγκυμοσύνη

Η κατανάλωση σοκολάτας τρεις φορές την εβδομάδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προστατεύει την γυναίκα και το έμβρυο από την συνηθέστερη αιτία πρόωρου τοκετού!

Η επικίνδυνη επιπλοκή της κύησης ονομάζεται προεκλαμψία και μόνο στην Βρετανία εκδηλώνεται από 70.000 εγκύους τον χρόνο, κοστίζοντας τη ζωή σε 1.000 από τα μωρά και σε 10 από τις γυναίκες...

Χαρακτηρίζεται από αύξηση της αρτηριακής πίεσης και μπορεί να προκαλέσει σπασμούς, θρομβώσεις στο αίμα, ηπατικές βλάβες και νεφρική ανεπάρκεια.

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Γέιλ ρώτησαν 2.500 νέες γυναίκες για τις διατροφικές τους συνήθειες στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, διαπιστώνοντας πως όσες έτρωγαν ή έπιναν σοκολατούχα σνακ ή ροφήματα τρεις φορές την εβδομάδα, είχαν 50% λιγότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν προεκλαμψία.

Το μυστικό στην προστατευτική δράση της σοκολάτας πιθανώς είναι η θεοβρωμίνη, μία ουσία που δίνει στο κακάο την πικρή γεύση του και η οποία διατηρεί την αρτηριακή πίεση σταθερή, βοηθώντας τα αιμοφόρα αγγεία να διαστέλλονται.

Το όφελος παρατηρήθηκε ακόμα και στις εγκύους οι οποίες απλώς έπιναν ζεστή σοκολάτα.

Ωστόσο, δεν διερευνήθηκε ποιο είδος σοκολάτας είναι καλύτερο, αν και προγενέστερες μελέτες έχουν δείξει πως η μαύρη, που περιέχει πάνω από 70% κακάο, είναι καλύτερη για την υγεία από τη σοκολάτα γάλακτος ή τη λευκή, διότι περιέχει λιγότερη ζάχαρη και περισσότερα φλαβονοειδή, δηλσδή τις ουσίες που καταπολεμούν πλήθος ασθενειών και εκ φύσεως υπάρχουν στο κακάο.

Τρίτη, 5 Μαρτίου 2013

ΕΞΥΠΝΟ ΤΡΙΚ Για μυρωδάτα μαλλιά όλη μέρα!


Σίγουρα σας έχει τύχει να μη προλαβαίνετε να λουστείτε το πρωί πριν πάτε στη δουλειά και τα μαλλιά σας να μυρίζουν τσιγάρο από την έξοδο της προηγούμενης βραδιάς.

Κι όμως υπάρχει ένα έξυπνο τρικ που θα χαρίσει εύκολα και φρεσκολουσμένο αποτέλεσμα και ευχάριστο άρωμα στα... "καπνισμένα" σας μαλλιά!

Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι μαγειρική σόδα και μια λακ.

Πασπαλίστε τα μαλλιά σας με μαγειρική σόδα. Στη συνέχεια γυρίστε το κεφάλι σας, ρίξτε προς τα κάτω τα μαλλιά σας και χτενίστε για να απομακρύνεται τη σκόνη.

Έπειτα, ψεκάστε με λακ και τινάξτε τα δυνατά καθώς ανεβάζετε το κεφάλι σας. Είστε έτοιμη και... μυρωδάτη για να ξεκινήσετε την ημέρα σας!

Δευτέρα, 4 Μαρτίου 2013

3 VIDEOS: ΧΟΡΕΥΤΙΚΗ ΑΕΡΟΒΙΚΗ Μπείτε στο ρυθμό για γρήγορη απώλεια βάρους


Η χορευτική αεροβική, όπως το λέει και το όνομά της, βασίζεται εξ' ολοκλήρου στη χορογραφία.
Πρόκειται για ένα διασκεδαστικό πρόγραμμα εκγύμνασης, που συνδυάζει την αερόβια προπόνηση με το χορευτικές κινήσεις  από το λάτιν, τζαζ, χιπ χοπ και μοντέρνο χορό.  
Η χορευτική αεροβική είναι ιδανική για όσους θέλουν να κάψουν λίπος και να χάσουν αρκετά κιλά.
Δείτε τα τρία βίντεο για ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα 50 λεπτών χορευτικής αεροβικής από τη διάσημη γυμνάστρια των Τρέισι Άντερσον (Tracy Anderson).

"Γυναικεία" ατυχήματα και πως να τα αντιμετωπίσετε


Κάποιες φορές όταν μακιγιαριζόμαστε, ή όταν κάνουμε μποτέ, τραυματιζόμαστε.

Ας δούμε μερικά από τα γυναικεία ατυχήματα και πώς να τα αντιμετωπίσετε...

Πιθανοί τραυματισμοί είναι οι ακόλουθοι:

-Υπάρχει κίνδυνος ερεθισμού από μια καινούργια κρέμα.

Το δέρμα είναι πιθανό να αντιδράσει σε κάποιο συστατικό και να κοκκινίσει ή να παρουσιάσει κάποιο κνησμό.

Γι΄αυτό αφαιρούμε την κρέμα με ένα ήπιο σαπούνι, χωρίς άρωμα ή οινόπνευμα. Αν το δέρμα σας αρχίζει να ξεφλουδίζει ή να βγάζει φουσκάλες επισκεφτείτε έναν δερματολόγο. Μπορεί να χρειαστείτε κάποιο φάρμακο ή κορτιζόνη.

-Ο πιο συχνός τραυματισμός είναι να γδαρθεί ο κερατοειδής χιτώνας του ματιού την ώρα που βαφόμαστε με τη μάσκαρα!

Έτσι τα βακτήρια μπορεί να εισέλθουν πιο εύκολα και να προκληθεί μόλυνση.

Ρίξτε μερικές σταγόνες δακρύων ή φυσιολογικό ορό για να απομακρύνετε τα κατάλοιπα του μακιγιάζ που μπορεί να βρίσκονται ακόμη στο μάτι σας, έτσι θα μειώσετε την κοκκινίλα και το πρήξιμο.

Στη συνέχεια τυλίξτε λίγο πάγο σε μία μαλακή πετσέτα και κρατήστε για λίγο πάνω στο μάτι. Αν ο πόνος και η θαμπή όραση συνεχιστούν για παραπάνω από 24 ώρες επισκεφτείτε έναν οφθαλμίατρο.

-Αν κάνατε απολέπιση και το πρόσωπό σας είναι κόκκινο και ερεθισμένο σημαίνει ότι έχετε τραυματίσει την επιδερμίδα σας κι αυτό γιατί απομακρύνατε εκτός από τα νεκρά κύτταρα και τα υγιή.

Βρέξτε μια πετσέτα με κρύο νερό, κρατήστε τη πάνω στο δέρμα και απλώστε μία καταπραϋντική κρέμα με αλόη.

Αποφύγετε προϊόντα που έχουν άρωμα, οινόπνευμα ή απολεπιστικά στοιχεία γιατί θα εντείνουν τον ερεθισμό. Προτιμήστε ένα απαλό καθαριστικό και αποφύγετε τον ήλιο για λίγες μέρες.

Μην απλώσετε προϊόντα με πολλά και σύνθετα συστατικά για κάποιες μέρες.

-Αν κάνατε αποτρίχωση με ζεστό κερί ή κρέμα και κάψατε το δέρμα σας πιθανόν να πάθατε έγκαυμα 1ου βαθμού ή να ερεθίστηκε το δέρμα σας από τα χημικά συστατικά της κρέμας.

Αν κάψατε το δέρμα σας με κερί κάντε ό,τι κάνετε όταν καίγεστε από το σίδερο. Αν το δέρμα σας ερεθίστηκε από την κρέμα απομακρύνετέ τη γρήγορα με κρύο νερό και απλώστε μία πετσέτα βουτηγμένη σε κρύο νερό στην περιοχή.

Έπειτα απλώστε μία καταπραϋντική κρέμα για εγκαύματα στην περίπτωση του κεριού ή μια ενυδατική στην περίπτωση της κρέμας.

Παρασκευή, 1 Μαρτίου 2013

Γυμναστείτε στο σπίτι σας με μηδενικό κόστος


Η οικονομική κρίση έχει χτυπήσει και τα γυμναστήρια καθώς ολοένα και μειώνονται οι εγγραφές καθώς ελαττώνονται τα άτομα που ακολουθούν κάποια γυμναστική...

Για να αποφύγουμε το να σταματήσουμε να ασκούμαστε εντελώς, μπορούμε να γυμναστούμε μόνες μας και με μηδενικό κόστος. Αν παρατηρήσετε προσεκτικά γύρω σας στο σπίτι μπορείτε να βρείτε αρκετά εξειδικευμένα "εργαλεία" που είναι κατάλληλα για μια γυμναστική επιπέδου γυμναστηρίου!

Το μόνο που χρειάζεται είναι ένα κρεβάτι, μια ντουλάπα, μια καρέκλα, μερικά μπουκάλια με νερό και έναν καθρέφτη και είστε έτοιμες!

Οι ασκήσεις που μπορείτε να πραγματοποιήσετε είναι άπειρες και μπορείτε να τις εφαρμόσετε με τα απλά αντικείμενα που υπάρχουν σε κάθε σπίτι.

-Για τους κοιλιακούς το μόνο που μας χρειάζεται είναι ένα στρώμα ή έστω μια κουβέρτα:

 Απλά ξαπλώστε με την πλάτη στο πάτωμα, σταυρώστε τα πόδια σας και σηκώστε τα μέχρι να αγγίξετε με τον αριστερό σας αγκώνα το δεξί σας γόνατο και αντίστοιχα το δεξί σας αγκώνα στο αριστερό σας γόνατο.

 Μια άλλη βασική άσκηση για τους κοιλιακούς γίνεται αν ξαπλώσετε και στηριχτείτε στα χέρια σηκώνοντας τα πόδια και ανεβοκατεβάζοντάς τα πάνω-κάτω, όπως αν κολυμπούσατε.

-Για τους γλουτούς, η καλύτερη άσκηση είναι αυτή που πραγματοποιείτε και στο γυμναστήριο:

Ακουμπήστε τα χέρια και τα γόνατα στο πάτωμα και ανυψώστε πρώτα το ένα και μετά το άλλο πόδι καθώς επίσης μπορείτε να το τεντώνετε προς τα πίσω.

-Για τα χέρια μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα μπουκάλια με το νερό σαν βαράκια.

Ένα ποδήλατο θα ήταν ιδανική λύση για την προθέρμανση και την αποθεραπεία αλλά και την εκγύμναση των ποδιών, καθώς επίσης ένα ζευγάρι αθλητικών παπουτσιών μας επιτρέπει να βγούμε από το σπίτι και να αρχίσουμε το τζόκινγκ ή το γρήγορο περπάτημα, ακόμα καλύτερα αν το κάνουμε νωρίς το πρωί, με τον καθαρό αέρα να μας οξυγονώνει τα πνευμόνια.

Για να αποκτήσετε ενέργεια στην γυμναστική και να βρείτε τις ασκήσεις που σας χρειάζονται τοποθετήστε το "Rocky" στο dvd σας!

Επίσης μια πολύ καλή γυμναστική που μπορείτε να πραγματοποιήσετε στο σπίτι σας είναι να σταματήσετε να μετακινείστε με το ασανσέρ και να ανεβαίνετε και να κάτεβαίνετε με τις σκάλες...

Τέλος αφήστε τα κλειδιά του αυτοκινήτου στο σπίτι, αφού έτσι και αλλιώς η βενζίνη κοστίζει και ξεκινήστε να περπατάτε για τις μετακινήσεις σας.

Προστατευτείτε από τα μικρόβια που βρίσκονται στο σπίτι σας


Πολλά "αθώα" αντικείμενα καθημερινής χρήσης που βρίσκονται στα σπίτια μας αποτελούν κρυψώνες μικροβίων και αλλεργιογόνων.

"Παγίδες" αποτελούν από τα μαξιλάρια και τα "τηλέφωνα" του ντους έως τα σφουγγαράκια της κουζίνας και τις οδοντόβουρτσες!

Ειδικά το μπάνιο, με την υγρασία, τους υδρατμούς και την τουαλέτα, αποτελεί το δωμάτιο με τον μεγαλύτερο κίνδυνο μικροβίων, όμως η κρεβατοκάμαρα είναι η πιο πλούσια πηγή αλλεργιογόνων μέσα στο σπίτι!

Ορισμένα από τα "σπιτικά" μικρόβια όπως ο σταφυλόκοκκος, η ψευδομονάδα, οι μύκητες και η λεγιονέλλα, μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να αποτελέσουν αιτία σοβαρής νόσησης, όπως πνευμονία, λοιμώξεις μαλακών μορίων ή μικροβιαιμία.

Ευαίσθητα άτομα είναι κυρίως τα βρέφη, οι ηλικιωμένοι, οι ανοσοκατασταλμένοι ανθρωποι.

Ας δούμε τα πιο συχνά μέρη που κρύβουν μικρόβια και πως να τα αντιμετωπίσουμε:

-ΜΑΞΙΛΑΡΙΑ

Τα μαξιλάρια διπλασιάζουν το βάρος τους μέσα σε τρία χρόνια λόγω των ακάρεων (!) που αναπτύσσονται στο εσωτερικό τους, σύμφωνα με τη Βρετανική Αλλεργιολογική Εταιρεία.

Αυτό μπορεί να πυροδοτήσει ή να επιδεινώσει τη ρινίτιδα, το άσθμα και το έκζεμα και να ευαισθητοποιήσει τους ανθρώπους στο συνάχι και στην ιγμορίτιδα.

Θα πρέπει να τα καλύπτουμε με τις καπιτονέ θήκες που υπάρχουν στο εμπόριο και να τις πλένετε στους 60 βαθμούς Κελσίου ή με ειδικές θήκες με πλαστικοποιημένο ύφασμα, ενώ κάθε δύο χρόνια θα πρέπει να τα αντικαθιστούμε.

Τα σεντόνια, οι μαξιλαροθήκες και οι παπλωματοθήκες πρέπει να πλένονται μία φορά την εβδομάδα σε νερό θερμοκρασίας 55 - 60°C, αφού τα ακάρεα αρχίζουν να νεκρώνονται μετά τους 35 βαθούς Κελσίου.

-ΚΟΥΒΕΡΤΕΣ

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Γούστερ στη Βρετανία ανέλυσαν δέκα συνηθισμένες κουβέρτες και ανακάλυψαν ότι περιείχαν πάνω από 20.000 ακάρεα της οικιακής σκόνης, μαζί με βακτήρια και σπόρους μυκήτων.

Τα αλλεργικά άτομα πρέπει να τις αποφεύγουν ή να τις καλύπτουν με ειδικές θήκες από πλαστικοποιημένο ύφασμα, ενώ δεν θα πρέπει να κάνετε κατάχρηση ακαρεοκτόνων προϊόντων, γιατί συνήθως αυτά περιέχουν χημικές ουσίες, των οποίων δεν γνωρίζουμε τις μακροπρόθεσμες συνέπειες, ενώ μπορεί να επιβαρύνουν την αναπνοή, ιδίως σε άτομα με άσθμα.

Θα πρέπει να αερίζετε πολλές φορές το σπίτι κάθε μέρα και οπωσδήποτε νωρίς το πρωί, ενώ οι κουβέρτες πρέπει να πλένονται κάθε έξι μήνες.

Κάθε πέντε χρόνια θα πρέπει να τις αντικαθιστάτε.

-ΟΔΟΝΤΟΒΟΥΡΤΣΕΣ

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ διαπίστωσαν σε μελέτη τους ότι μια μέση οδοντόβουρτσα περιέχει περίπου 10 εκατομμύρια μικρόβια, όπως σταφυλόκοκκου, στρεπτόκοκκου, Ε. Coli, μυκήτων κάντιντα και άλλους.

Τα μικρόβια αυτά μπορεί να μεταδοθούν από το στόμα σε όλον τον οργανισμό, προκαλώντας καρδιοπάθεια, εγκεφαλικό επεισόδιο και χρόνιες λοιμώξεις.

Οι οδοντόβουρτσες και τα ξυραφάκια πρέπει να είναι αυστηρά προσωπικά για τον κίνδυνο ιογενών λοιμώξεων όπως ηπατίτιδας, AIDS, γρίπης

Κάθε τρεις μήνες θα πρέπει να τις αντικαθιστάτε.

-ΣΑΝΙΔΕΣ ΚΟΠΗΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ

Μια μέση σανίδια κοπής στην κουζίνα έχει 50 φορές περισσότερα βακτήρια από όσα το κάθισμα της λεκάνης στην τουαλέτα, σύμφωνα με το Συμβούλιο Υγιεινής της Βρετανίας.

Αυτό συμβαίνει γιατί οι άνθρωποι καθαρίζουν συχνά την τουαλέτα, αλλά δεν κάνουν το ίδιο στις σανίδες κοπή, ενώ πρέπει να καθαρίζετε τις σανίδες με αντιβακτηριακό υγρό και μετά με καυτό νερό.

Επίσης θα πρέπει να χρησιμοποιείτε άλλες σανίδες για τα ωμά κρέατα, άλλες για λαχανικά και άλλες για το ψωμί. «

Κάθε τρία χρόνια θα πρέπει να τις αντικαθιστάτε ή και νωρίτερα εάν έχουν φθαρεί.

-ΣΤΡΩΜΑΤΑ

Ενα μέσο στρώμα κρεβατιού περιέχει πάνω από 10.000 ακάρεα οικιακής σκόνης, ενώ κάθε βράδυ εκκρίνουμε μισό περίπου λίτρο υγρασίας, σύμφωνα με τους επιστήμονες του ύπνου, που θρέφουν τα ακάρεα των στρωμάτων.

Κάθε πέντε χρόνια θα πρέπει να τα αντικαθιστούμε, εκτός και άν τα καλύπτετε και τα καθαρίζετε κάθε εβδομάδα, οπότε η αντικατάστασή τους προτείνεται κάθε δέκα χρόνια.

-ΣΦΟΥΓΓΑΡΑΚΙΑ ΚΟΥΖΙΝΑΣ

Το σφουγγαράκι της κουζίνας για το πλύσιμο των πιάτων έχει ανακηρυχθεί σε αρκετές έρευνες το πιο μολυσμένο αντικείμενο του σπιτιού!

Μελέτη στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνας έδειξε ότι τα περισσότερα σφουγγαράκια κουζίνας κατακρατούν μεγάλο αριθμό βακτηρίων, όπως E. Coli και σαλμονέλα και τα μεταδίδουν από επιφάνεια σε επιφάνεια.

Η πορώδης φύση τους, σε συνδυασμό με τη μόνιμη υγρασία, καθιστούν τα σφουγγάρια ιδεώδες έδαφος για ανάπτυξη βακτηρίων.

Μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Φλόριντας βρήκε ότι, εάν βάλετε τα σφουγγαράκια υγρά επί δύο λεπτά στον φούρνο μικροκυμάτων στην υψηλότερη θερμοκρασία, σκοτώνετε το 99% των βακτηρίων.

Συνιστούν επίσης να χρησιμοποιείτε ξεχωριστά σφουγγαράκια για κάθε εργασία στην κουζίνα για παράδειγμα άλλο για τα πιάτα και άλλο για τους πάγκους εργασίας.

Κάθε μήνα θα πρέπει να τα αντικαθιστούμε.

-ΤΗΛΕΦΩΝΑ ΝΤΟΥΣ

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Κολοράντο στις ΗΠΑ εξέτασαν τηλέφωνα ντους από εννέα αμερικανικές πόλεις και βρήκαν ότι το 30% από αυτά είχαν ένα μυκοβακτηρίδιο που μπορεί να προκαλέσει μια μορφή πνευμονίας.

Eπιπλέον, διαπίστωσαν ότι τα πλαστικά "τηλέφωνα" φιλοξενούσαν περισσότερα μυκοβακτηρίδια από τα μεταλλικά.

θα πρέπει να τα αντικαθιστούμε δύο φορές τον χρόνο.

-ΚΟΥΡΤΙΝΕΣ

Οι κουρτίνες παγιδεύουν το δικό τους μερίδιο σκόνης, ιδιαίτερα εάν είναι μάλλινες ή βελούδινες και θα πρέπει να προτιμάτε κουρτίνες από υφάσματα που μπορεί να πλυθούν σε καυτό νερό, ενώ τις ελαφρές κουρτίνες επίσης μπορείτε, ανοίγοντας τα παράθυρα, και να τις ξεσκονίζετε και να τις τινάζετε κάθε μέρα έξω.

-ΧΑΛΙΑ

Τα παχιά χαλιά, οι μοκέτες από τοίχο σε τοίχο και οι φλοκάτες συγκεντρώνουν πολλά ακάρεα.

Τα χαλιά γενικά συγκεντρώνουν έως και 100 φορές μεγαλύτερα επίπεδα αλλεργιογόνου απ' ό,τι το γυμνό πάτωμα.

Να προτιμάτε, ιδιαίτερα στις κρεβατοκάμαρες, μικρά και λεπτά χαλιά.

-ΗΛΕΚΤΡΙΚΕΣ ΣΚΟΥΠΕΣ

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Αριζόνας βρήκαν πρόσφατα ότι το 50% των ηλεκτρικών σκουπών περιέχουν βακτήρια κοπράνων, το 13% μάλιστα με το επικίνδυνο E. Coli!

Γι' αυτό συνιστούν να ψεκάζετε τη βούρτσα της σκούπας με αντιβακτηριακό σπρέι μετά τη χρήση της

Να προτιμάτε τις ηλεκτρικές σκούπες που τραβούν τη σκόνη μέσα σε κάδο με νερό καθώς εκείνες με τις σακούλες αφήνουν τη σκόνη με τα αλλεργιογόνα να διασπείρεται στον αέρα..

ΚΟΥΡΑΣΗ - ΣΤΡΕΣ Εύκολοι τρόποι για να χαλαρώσετε στο τέλος της ημέρας


Στις μέρες μας δυστυχώς το άγχος και η κούραση μας συντροφεύουν διαρκώς στην καθημερινότητά μας.

Για το λόγο αυτό, είναι πολύ σημαντικό όταν γυρνάμε στο σπίτι, ύστερα από μία εξαντλητική μέρα, πρέπει να κλείνουμε την πόρτα στο στρες και τις ανησυχίες μας και απλά να... χαλαρώνουμε.

Δοκιμάστε έναν ή περισσότερους από τους τρόπους που σύμφωνα με έρευνες επιδρούν θετικά στη γαλήνη και την καλή ψυχολογία μας:

- Τακτοποιήστε το δωμάτιό σας ή το καθιστικό, ανάλογα σε ποιον χώρο επιλέξετε να καθίσετε.

- Παρακολουθήστε μια τηλεοπτική ή ραδιοφωνική εκπομπή που σας φτιάχνει τη διάθεση.

- Διαβάστε ένα βιβλίο.

- Απολαύστε ένα ζεστό αφρόλουτρο.

- Μιλήστε ή κάντε έναν περίπατο με τον σύντροφό σας ή με την παρέα σας

- Συναναστραφείτε ανθρώπους που σας φτιάχνουν τη διάθεση και σας ηρεμούν

- Αφιερώστε λίγο στο κατοικίδιό σας (εάν έχετε).

- Αποφύγετε το αλκοόλ και τον καφέ

- Πιείτε ένα ζεστό ρόφημα βοτάνων, όπως χαμομήλι ή ένα ποτήρι ζεστό γάλα

- Αναλογιστείτε όλα αυτά για τα οποία αξίζει να είστε ευγνώμονες και ευτυχισμένες