Επικίνδυνο για την υγεία το σουτιέν σε λάθος νούμερο - Ποια προβλήματα προκαλεί

Πολλά προβλήματα υγείας, πέρα από τα γνωστά στη σπονδυλική στήλη, προκαλεί ένα σφάλμα στο οποίο υποπίπτουν συχνά οι γυναίκες: Τη λάθος επιλογή σουτιέν.

Σύμφωνα με το iatropedia πρόσφατη έρευνα διαπίστωσε ότι το 80% των γυναικών, περίπου, δεν φορά το σωστό νούμερο σουτιέν, κάτι το οποίο έχει σοβαρές συνέπειες στη γυναικεία υγεία καθώς η λάθος επιλογή cup και ο μη σωστός υπολογισμός της περιμέτρου του στήθους που οδηγούν στην επιλογή του λάθος στηθόδεσμου μπορεί να προκαλέσει:

Μυοσκελετικά προβλήματα (π.χ. κύρτωση)
Χαλάρωση του στήθους
Εξανθήματα στο δέρμα
Τενοντίτιδα
Δυσπεψία
Πονοκεφάλους.

Μήπως για τις πανάδες φταίει το άρωμά σου;

Αν κάθε καλοκαίρι γεμίζεις πανάδες, ίσως φταίει το άρωμά σου! Η ποσότητα αλκοόλ και τα αιθέρια έλαια που περιέχουν τα ...αρώματα, μπορούν να δημιουργήσουν πανάδες στην επιδερμίδα σου όταν αυτή εκτίθεται στον καυτό καλοκαιρινό ήλιο.

Τι μπορείς να κάνεις;

Βάλε μικρή ποσότητα αρώματος τις ημέρες του καλοκαιριού, και ξέχνα τις υπερβολές

Φρόντισε τα σημεία που βάζεις άρωμα να μην είναι εκείνα που εκτίθενται περισσότερο στον ήλιο.

Χρησιμοποίησε ένα body spray, χωρίς αλκοόλ, με ελαφρύ άρωμα.

Μην βάζεις ποτέ άρωμα όταν κάνεις ηλιοθεραπεία! Προτίμησε την εφαρμογή του τις απογευματινές ώρες.


govastileto.gr

Μήπως διαλέγεις λάθος παπούτσια;

από τη Λετίτσια Μουστάκη

Οι γυναίκες διακρίνονται για την αδυναμία τους σε δύο πράγματα. Το ένα είναι οι τσάντες, το άλλο τα παπούτσια! Πόσες όμως επιλέγουμε το κατάλληλο για μας και τι πρέπει να προσέχουμε κατά την αγορά τους; Μας υπηρετούν πιστά και...
μας υποστηρίζουν καθημερινά σε όλες μας τις ασχολίες, πόσες όμως από εμάς τους δίνουμε τη σημασία που τους αναλογεί; Ο λόγος; Μα, για τα πόδια μας, που κάνοντας έναν πρόχειρο υπολογισμό βλέπουμε ότι καλούνται να μας υποστηρίξουν για περίπου 10 ώρες την ημέρα, 365 ημέρες το χρόνο, καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής μας δηλαδή για περίπου 78 έτη κατά μέσον όρο! Μήπως τώρα αντιλαμβάνεστε πόσο σημαντικά είναι και πόσο η σωστή φροντίδα τους θα έπρεπε να αποτελεί προτεραιότητά μας; Μια φροντίδα η οποία θα πρέπει να ξεκινά από τα βασικά, δηλαδή από τα παπούτσια! Εμείς ρωτήσαμε τον κ. Στέλιο Πετρούτσο PT., MSc, φυσιοθεραπευτή με μάστερ στην ορθοπεδική και αθλητιατρική αποκατάσταση, εξειδικευμένο στην Εφαρμοσμένη Εμβιομηχανική Κάτω Άκρου (Παν/μίο Νοτίου Αυστραλίας – UniSA) και εκείνος μας κατέθεσε την επαγγελματική του εμπειρία και τις πολύτιμες συμβουλές του.

Ψηλοτάκουνα

Μπορεί να μας χαρίζουν μερικούς έξτρα πόντους στο ύψος και να τονίζουν την αυτοπεποίθησή μας, όμως μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα.

Η άποψη του ειδικού: «Τα ψηλοτάκουνα υποδήματα μετατοπίζουν το κέντρο βάρους του σώματος στο πρόσθιο τμήμα του ποδιού, το οποίο δεν είναι κατασκευασμένο για να δέχεται τόσο μεγάλα φορτία επί μακρόν. Επιπροσθέτως, δεν είναι φτιαγμένα από μαλακά υλικά που αποσβένουν τους κραδασμούς. Ο νούμερο ένα κίνδυνος είναι η πτώση μεταταρσίου που μπορεί να εξελιχθεί σε “μεταταρσαλγία” η “νευρίνωμα του Μόρτον”. Και οι δύο περιπτώσεις χρονίζουν και προκαλούν τοπικά συμπτώματα στο άκρο πόδι. Την πτώση του μεταταρσίου έπεται η αποσταθεροποίηση του “πελματιαίου πλατό”, που υπό προϋποθέσεις μπορεί να οδηγήσει στο στράβωμα του μεγάλου δακτύλου, δηλαδή το κότσι. Η δε μακροχρόνια χρήση τους δημιουργεί βράχυνση στους μυς της γάμπας και ένα σύνολο αλυσιδωτών προσαρμογών σε όλο το σώμα, που προδιαθέτουν για γοναλγίες, οσφυαλγίες κ.ά.».

Η συμβουλή: Αν δεν μπορείτε να τα στερηθείτε, περιοριστείτε να τα φοράτε μόνο στις βραδινές σας εξόδους και εφόσον δεν χρειάζεται να περπατήσετε πολύ ή να σταθείτε όρθιες για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μπαλαρίνες – Ίσια παπούτσια – Φλατ

Τα λατρεύουμε, γιατί είναι μαλακά και άνετα, όχι όμως και τα πόδια μας, αφού δεν προστατεύονται αρκετά.

Η άποψη του ειδικού: «Τα εντελώς ίσια υποδήματα είναι σαφώς πιο ευρύχωρα και άνετα στην εφαρμογή. Στο σύνολό τους, όμως, αποτυγχάνουν να αποσβένουν τους κραδασμούς και να υποστηρίζουν σωστά τις φυσιολογικές καμάρες του ποδιού. Το 87% του φυσιολογικού πληθυσμού παρουσιάζει στο πόδι “πρηνισμό”, δηλαδή πλατυποδία (μικρού ή μεγάλου βαθμού πτώση της ποδικής καμάρας). Η πλατυποδία και το κοντό πρώτο μετατάρσιο (τα οποία και τα δύο κληρονομούνται) είναι οι νούμερο ένα αιτίες που οδηγούν στο σχηματισμό του κοτσιού. Έτσι, ενώ πολλές γυναίκες αγοράζουν ίσια υποδήματα για άνεση, ουσιαστικά προκαταβάλλουν τον εαυτό τους, υπό προϋποθέσεις, σε διάφορες παθολογίες, όπως κότσι, πελματιαία απονευρωσίτιδα, μεταταρσαλγία, σησαμοειδίτιδα, άκανθα πτέρνας κ.λπ.».

Η συμβουλή: Κρατήστε τα για ειδικές περιπτώσεις και στην καθημερινή σας ζωή να προτιμάτε παπούτσια με τακούνι 3-4 εκατοστών, που να εφαρμόζουν σωστά στο πέλμα και να έχουν ενισχυμένη καμάρα.

Μυτερά

Μπορεί να κάνουν το πέλμα να δείχνει μακρύτερο και το πόδι κομψότερο, εντούτοις τα δάχτυλα του ποδιού κυριολεκτικά «ασφυκτιούν».

Οι κίνδυνοι: «Τα υπερβολικά μυτερά υποδήματα, ανεξαρτήτως του ύψους του τακουνιού, συνδυάζουν τα μειονεκτήματα των δύο προηγούμενων κατηγοριών υποδημάτων και, το σημαντικότερο, συμπιέζουν τις δομές του πρόσθιου ποδιού, λόγω περιορισμένου χώρου. Αναλογικά το πόδι είναι υπόλογο σε όλες τις προαναφερθείσες παθολογίες (μεταταρσαλγία, κότσι και νευρίνωμα του Μόρτον)».

Η συμβουλή: Προσπαθήστε να μη θυσιάζετε τα πόδια σας στο όνομα της μόδας και τα παπούτσια σας να είναι άνετα, αν είναι δυνατόν με στρογγυλή μύτη και το μεγαλύτερο δάχτυλο να απέχει τουλάχιστον μισό εκατοστό από την άκρη του παπουτσιού.

Αθλητικά

Πιστοί και αναντικατάστατοι σύντροφοί μας για τη γυμναστική και τα σπορ, γίνονται όλο και καλύτερα χάρη στο σύγχρονο τεχνολογικό σχεδιασμό τους.

Η άποψη του ειδικού: «Πολλά χρήματα έχουν επενδυθεί σε έρευνα την τελευταία δεκαετία από μεγάλες εταιρείες κατασκευής αθλητικών υποδημάτων. Ο λόγος είναι η ολοένα και αυξανόμενη τάση του πληθυσμού προς τη σωματική άσκηση. Το ερευνητικό ζητούμενο είναι η μείωση βάρους του υποδήματος, η αποτελεσματική απόσβεση των κραδασμών και η ιδανική υποστήριξη των ευαίσθητων δομών του ποδιού κατά τη σωματική άσκηση. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις απομιμήσεις ακριβών και γνωστών φιρμών, μια και τα υλικά κατασκευής τους είναι αμφιβόλου ποιότητας και η χρήση τους σε έντονη αθλητική δραστηριότητα μπορεί να εγκυμονεί μακροπρόθεσμα κινδύνους».

Η συμβουλή: Για μεγαλύτερη ασφάλεια, φροντίστε να επιλέγετε μοντέλο ανάλογα με το άθλημα που κάνετε. Να επιλέγετε κυρίως αυτά που κατασκευάζονται από υλικό που μπορεί να στεγνώνει γρήγορα και να τα φοράτε πάντα με βαμβακερές κάλτσες. Μία με δύο φορές την εβδομάδα να απλώνετε στο εσωτερικό τους το βράδυ σόδα σκόνη (απορροφά τις μυρωδιές) ή κάποια σκόνη κατά των μυκήτων.

Μπότες

Ζεστές και άνετες, ιδανικές για το χειμώνα, τις βροχές και το κρύο.

Η άποψη του ειδικού: «Για τις μπότες ισχύουν τα ίδια με τις τρεις παραπάνω κατηγορίες υποδημάτων, ανάλογα με τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά τους ως προς το ύψος του τακουνιού και το χώρο που επιτρέπουν στο πρόσθιο πόδι».

Η συμβουλή: Κατά την επιλογή τους προσέξτε να μη σας στενεύουν υπερβολικά στο πάνω μέρος του ποδιού (κουντεπιέ), στους αστραγάλους και στη γάμπα. Το υλικό τους να είναι δέρμα, για να επιτρέπεται στο πόδι να αναπνέει, ενώ και εσωτερικά θα πρέπει να είναι φοδραρισμένες με δέρμα, ώστε να διατηρήσουν το σχήμα τους.

Με ποια κριτήρια να διαλέξω;

Υπάρχει, άραγε, κάποιος τύπος παπουτσιών που να «αγκαλιάζει» ιδανικά τα πόδια μας, ώστε να τα υποστηρίζει και να τα προστατεύει; Ο κ. Πετρούτσος μάς συμβουλεύει:

Ο όρος «σωστός/ιδανικός» τύπος υποδήματος είναι σχετικός, όταν τα υποδήματα μαζικής παραγωγής που βρίσκουμε στις βιτρίνες προορίζονται για το γενικό πληθυσμό, ενώ τα ανατομικά χαρακτηριστικά κάθε ποδιού είναι διαφορετικά. Το πλησιέστερο στο «ιδανικό υπόδημα» θα πρέπει να πληροί τις εξής προϋποθέσεις:

Μαλακή γόμα σόλας για να αποσβένει αποτελεσματικά τους κραδασμούς.

Αντιμυκητιακή εσωτερική σόλα.

Να είναι ελαφρύ για ξεκούραστη βάδιση.

Σκληρή υποστήριξη στο πίσω μέρος που αγκαλιάζει τον αστράγαλο για μέγιστο έλεγχο πατήματος.

Επαρκή υποστήριξη της ποδικής καμάρας στο εσωτερικό του υποδήματος.

Επαρκές εύρος στο εμπρός τμήμα του και μαλακό δέρμα για να επιτρέπει τη φυσιολογική κίνηση των δακτύλων όταν το βάρος μετατοπίζεται μπροστά κατά τη βάδιση και το τρέξιμο.

Λίγο τακούνι 2-3 εκατοστών, για να κατανέμονται καλύτερα οι πιέσεις κατά μήκος του άκρου ποδιού.

Αποσπώμενο εσωτερικό πάτο.

Τέλος, όπως επισημαίνει ο κ. Πετρούτσος: «ιδανική υποστήριξη, ιδιαίτερα στη συμπτωματική γυναίκα, προσφέρει η εφαρμογή ορθοπεδικών ή αθλητικών υποδημάτων σε συνδυασμό με ορθοπεδικές σόλες ειδικής κατασκευής», και προσθέτει ότι «ο ορθοπεδικός πάτος πρέπει να βελτιώνει γωνίες στο πέλμα – και για να συμβεί αυτό, πρέπει να γίνεται μέτρηση των γωνιών κι όχι των πιέσεων, κάτι που δεν επιτυγχάνεται με τους πάτους που κατασκευάζονται έπειτα από ένα απλό πελματογράφημα».



womenonly.gr

Τι δεν πρέπει να τρώτε όταν είστε έγκυος

Στην εγκυμοσύνη ό,τι τρώτε και πίνετε  επηρεάζει την υγεία του παιδιού σας και ίσως θα πρέπει να το ξανασκεφτείτε προτού καταναλώσετε τρόφιμα ακατάλληλα για την πιο σημαντική περίοδο της ζωής σας. Τα δημητριακά ολικής άλεσης ,το άπαχο κρέας, τα φρούτα και τα λαχανικά, τα όσπρια, και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να αποτελούν τη βάση της διατροφής σας. Σας παρουσιάζουμε όλα όσα πρέπει να αποφύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης :

Ωμά τρόφιμα

Ωμά ή μαγειρεμένα ζωικά τρόφιμα  όπως κρέατα, ωμά στρείδια, μύδια, σούσι, μη παστεριωμένα αυγά, μπορεί να περιέχουν μια σειρά από βακτήρια, ιούς και παράσιτα. Για να μειώσετε τον κίνδυνο των τροφιμογενών νόσων, ελέγξτε το ψήσιμο του κρέατος, των πουλερικών και των ψαριών με ένα θερμόμετρο τροφίμων. Τα μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να προκαλέσουν λιστερίωση, και να αποβάλλουν ή να έχουν άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας. Εκτός από τα χοτ ντογκ, τα ζαμπόν και άλλα επεξεργασμένα κρέατα και θαλασσινά μπορεί να περιέχουν λιστέρια.

Ωμά λαχανικά

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συμβουλεύει να μην τρώμε ποτέ ωμά τα λαχανικά και ιδιαίτερα κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης.

Αλκοολούχα Ποτά

Η κατανάλωση μπύρας, κρασιού  και γενικότερα αλκοολούχων ποτών στερεί την ανάπτυξη των κυττάρων εμποδίζοντας την κανονική ανάπτυξη του εμβρύου.

Αν έχετε αμφιβολίες για το νερό της βρύσης σας μπορείτε να πίνετε εμφιαλωμένο. Πρέπει όμως να γνωρίζετε το εμφιαλωμένο νερό δεν είναι απαραίτητα καλύτερο από το νερό της βρύσης. Ο καφές, το  τσάι, τα αναψυκτικά και τα ενεργειακά ποτά μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο αποβολής. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Αφεψημάτων από βότανα και συμπληρώματα

Υπερβολικές θερμίδες

Θα τρώτε για δύο τώρα, αλλά δεν χρειάζεται να αυξήσετε πάρα πολύ τις θερμίδες, διότι αυξάνετε τις πιθανότητες το παιδί σας να γίνει παχύσαρκο. Παρόλα αυτά, η εγκυμοσύνη δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος. Ρωτήστε τον γυναικολόγο σας για τις ημερήσιες θερμίδες που μπορείτε να λαμβάνετε. Υπάρχει χώρος για απολαύσεις όπως  παγωτό και μπισκότα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά είναι σημαντικό να επιλέγετε τρόφιμα ωφέλιμα και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τόσο για εσάς όσο και για το μωρό.


boro.gr

Πότε να ξεκινά το σεξ μετά τη γέννα!

Παρ' ότι μέχρι πρόσφατα οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούσαν στις γυναίκες που μόλις είχαν γεννήσει να μην επιδοθούν αμέσως στην ερωτική διαδικασία και να ξεκουραστούν, πλέον νεότερες έρευνες δείχνουν ακριβώς το αντίθετο.

Μπορεί οι πρώτες ημέρες αν όχι οι πρώτοι μήνες μετά τη γέννηση του μωρού να είναι ιδιαίτερα δύσκολοι για τη ζωή μιας γυναίκας, αυτό όμως δεν σημαίνει πως είναι και... άρρωστη. Η προσαρμογή στη νέα κατάσταση και στα νέα καθήκοντα, το συνεχές άγχος για τη φροντίδα του μωρού, αλλά και η σωματική κούραση δρουν ανασταλτικά στην ερωτική διάθεση της γυναίκας. Ιδιαίτερα αν θηλάζει...

Ωστόσο νεότερες επιστημονικές μελέτες, που έγιναν στο Πανεπιστήμιο του Ντένβερ στις ΗΠΑ, με υπεύθυνο τον καθηγητή Ψυχολογίας Σκοτ Στάνλεϊ, απέδειξαν ότι το σεξ βοηθά τη μήτρα να επανέλθει πιο γρήγορα στη φυσιολογική της κατάσταση. «Δεν υπάρχει κανένας απολύτως κίνδυνος, αν επιχειρήσετε να κάνετε έρωτα 10 με 14 ημέρες μετά τον τοκετό. Η πρώτη φορά θα είναι ίσως δύσκολη, αλλά αξίζει τον κόπο να την αποτολμήσετε, γιατί έτσι θα αποκατασταθεί γρηγορότερα η ερωτική σας ζωή» σημειώνουν οι ερευνητές.

Σίγουρα το λίμπιντο δεν είναι ανεβασμένο και η γυναίκα που μόλις γέννησε δεν έχει καμία ερωτική διάθεση, ενώ ο σύντροφός συνήθως παραπονιέται. Σίγουρα κάποια στιγμή θα έρθει η ώρα, αλλά και η όρεξη για σεξ. Η καλή ψυχολογική προετοιμασία είναι το απαραίτητο αντίδοτο στους φόβους, λένε οι ειδικοί.

Βέβαια πριν από οτιδήποτε πρέπει να ακολουθηθεί κάποια μέθοδος αντισύλληψης. Ο πρώτοι μήνες μετά τον τοκετό μπορεί να αποδειχθούν πολύ... «καρπεροί».

Ποια είναι η πιο γόνιμη μέρα;

Ο κύκλος της εμμήνου ρύσεως ορίζεται από την πρώτη ημέρα που ξεκινά η περίοδος μέχρι την ημέρα που η γυναίκα περιμένει να της έρθει η επόμενη περίοδος.

Η πιθανή ημέρα ωορρηξίας είναι 14 ημέρες πριν από την αναμενόμενη ημέρα... της επόμενης περιόδου και όχι 14 μέρες μετά την πρώτη ημέρα της τελευταίας περιόδου, όπως είναι η κοινή αντίληψη.

Για τις γυναίκες που έχουν σταθερό κύκλο 28 ημερών, η ημέρα είναι η ίδια και για αυτό γίνεται ο λανθασμένος υπολογισμός. Δεν πρέπει να ξεχνάμε όμως στο σημείο αυτό το γεγονός ότι δεν έχουν όλες οι γυναίκες κύκλο 28 ημερών.
Για παράδειγμα, για μία γυναίκα που έχει κύκλο 30 ημερών, η πιθανή ωορρηξία της θα συμβεί την 16η ημέρα από την πρώτη ημέρα της τελευταίας (προηγούμενης) περιόδου (δηλαδή 14 ημέρες από την πρώτη ημέρα της επόμενης –αναμενόμενης- περιόδου).

Καθώς τόσο το ωάριο όσο και τα σπερματοζωάρια επιβιώνουν πέραν των 24 ωρών, υπολογίζουμε τις γόνιμες μέρες τρεις ημέρες πριν από την πιθανή ωορρηξία και τρεις ημέρες μετά. Στην περίπτωση που υπάρξει ελεύθερη επαφή, δεν επιθυμείτε εγκυμοσύνη και δεν είστε σίγουρη για το αν η ημέρα που συνέβη ήταν γόνιμη ή όχι, επισκεφτείτε άμεσα τον γυναικολόγο σας.

Θα σας απαντήσει με σαφήνεια σχετικά με τις γόνιμες ημέρες σας και θα σας κατευθύνει υπεύθυνα στο πώς να χειριστείτε το θέμα της επείγουσας αντισύλληψης (το «χάπι της επόμενης ημέρας»).

Σε κάθε περίπτωση το χάπι της επόμενης μέρας δεν συνιστά μέσο συστηματικής αντισύλληψης και η χρήση του θα πρέπει να γίνεται μόνο μετά από ενημέρωση από τον γυναικολόγο κατά τη διάρκεια επίσκεψης στο ιατρείο και αφού έχει προηγηθεί λήψη του ιστορικού και γυναικολογική εξέταση.

6+1 έξυπνα tips για περιποιημένα και όμορφα πόδια

Αποκτήστε τα πόδια της Σταχτοπούτας ακολουθώντας μερικά απλά και έξυπνα tips.

Πολλές φορές θα έχετε παραπονεθεί πως σας ενοχλούν οι άκρες του νυχιού στα δάχτυλα των ποδιών σας ή ότι είναι θαμπά και ξεφλουδισμένα. Ακόμη θα έχετε νιώσει αμήχανα σε προσωπικές σας στιγμές που οι πατούσες σας είναι πολύ σκληρές, ξεφλουδισμένες και με τραχιά επιφάνεια. Δεν χρειάζεται να στερείτε από τον εαυτό σας τα περιποιημένα και sexy πόδια, αρκεί να ακολουθήσετε μερικά εύκολα και οικονομικά tips.

Εφαρμόστε τις παρακάτω συμβουλές για να φροντίσετε τα πόδια σας:

1. Να κόβετε σωστά τα νύχια των ποδιών σας ώστε να μην μπαίνουν οι άκρες του νυχιού στο κρέας και σας προκαλούν πόνο. Προτιμήστε το τετράγωνο κόψιμο.

2. Να λιμάρετε τα νύχια των ποδιών σας μετά το κόψιμο τους για πιο ομοιόμορφο αποτέλεσμα.

3. Να χρησιμοποιείτε ελαφρόπετρα για να αφαιρείται τις στρώσεις του νεκρού δέρματος. Ειδικά εσείς που φοράτε ψηλά παπούτσια, χρησιμοποιείστε συχνά την ελαφρόπετρα.

4. Να ενυδατώνετε κάθε βράδυ τα πόδια σας χρησιμοποιώντας μια extra ενυδατική κρέμα.

5. Περιποιηθείτε τα πόδια σας κάνοντας ποδόλουτρο και μασάζ με τα χέρια σας μια φορά τη βδομάδα. Πέρα από τη χαλάρωση, θα ανακουφιστούν οι ταλαιπωρημένοι μύες των ποδιών σας, θα βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος και συνεπώς η εμφάνιση τους.

6. Να βάζετε μια βάση προστασίας πριν περάσετε το μανώ στα νύχια των ποδιών σας και να αφαιρείται καλά το παλιό βερνίκι πριν περάσετε το καινούριο στρώμα.

7. Αφήστε τα νύχια σας να ξεκουραστούν από το βάψιμο ειδικότερα αν παρατηρήσετε αποχρωματισμό και ότι έχουν ξεφλουδίσει. Αν έχουν κιτρινίσει τα νύχια σας, μια ωραία ιδέα είναι να τα βουτήξετε σε λεμόνι για 5’.

 .jenny.gr

10 τροφές που θα σε κάνουν να λάμπεις το καλοκαίρι!

Ελαιόλαδο, γιαούρτι, ρόδι, πράσινο τσάι, μπρόκολο, αυγά, σαρδέλες, σολομός, κράνμπερι και καρύδια είναι πολύ σημαντικές τροφές για την υγεία μας

Μπορεί το καλοκαίρι ημερολογιακά τουλάχιστον να πλησιάζει στο τέλος του στην Ελλάδα όμως θα κρατήσει κάτι παραπάνω. Η διατροφή είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες και τα τρόφιμα που επιλέγουμε να καταναλώμουμε καθημερινά συμβάλλουν τόσο στην υγεία όσο και στην ευεξία μας. Για το λόγο αυτό κάποιες τροφές είναι πολύ πλούσιες σε βιταμίνες, καλά έλαια και αντιοξειδωτικά.

10 τροφές για να λάμπεις το καλοκαίρι

1. Ελαιόλαδο: η βιταμίνη Ε που περιέχει είναι η αιτία που το κάνει να είναι βασικό συστατικό στα περισσότερα καλλυντικά ενώ χρησιμοποιείται από τα αρχαία χρόνια για λόγους αισθητικής.

2. Γιαούρτι: αποτελεί βασική πηγή ασβεστίου και κρατάει σε άψογη κατάσταση τα δόντια, τα μαλλιά και τα νύχια μας. Προστατεύει από τους μύκητες που εύκολα μας προσβάλλουν το καλοκαίρι...

3. Ρόδι: προστατεύει από τη πρόωρη εμφάνιση των ρυτίδων και βοηθάει στην παραγωγή κολλαγόνου.

4. Πράσινο τσάι: πλούσιο σε κατεχίνες, και όπλο ενάντια στην πρόωρη γήρανση των κυττάρων. Δύο ποτήρια την ημέρα έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία και βοηθούν στην θεραπεία των ηλιακών εγκαυμάτων.

5. Μπρόκολο: θεωρείται το καλύτερο λαχανικό αφού περιέχει ασβέστιο, β- καροτίνη, βιταμίνη C και σουλφοραμάνη, η οποία πιθανόν να προστατεύει τα κύτταρα του ματιού από την υπεριώδη ακτινοβολία.

6. Αυγά: οι πρωτεΐνες τους είναι ότι χρειάζεται για την ελαστικότητα της επιδερμίδας αλλά και για τα μαλλιά που ταλαιπωρούνται ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες.

7. Σαρδέλες: πηγή βιταμίνης D, ασβεστίου και φωσφόρου παίζει σημαντικό ρόλο στην καλή υγεία των οστών και των δοντιών.

8. Σολομός: είναι το ψάρι που θα σε βοηθήσει να διατηρείς λαμπερή την επιδερμίδα σου χάρη στα ω-3 και ω-6 που περιέχει, και μπορεί να συμβάλει στην καταπολέμηση των δερματικών παθήσεων.

9. Κράνα (κράνμπερο) και γενικά τα φρούτα του δάσους: είναι μια «βόμβα» αντιοξειδωτικών και βοηθούν στην ανάπλαση των κυττάρων της επιδερμίδας.

10. Καρύδια: από τους καλύτερους καρπούς αφού μας δίνουν τα απαραίτητα λιπαρά οξέα ω-3 και ω-6, βιταμίνη Ε και ασβέστιο.

πηγή: dietup

Καλοκαίρι και λοιμώξεις ευαίσθητων περιοχών

Το μπάνιο στη θάλασσα και την πισίνα ευνοούν την ανάπτυξη των βακτηριδίων λόγω του συνδυασμού της υψηλής θερμοκρασίας με την υγρασία

               «Οι παράγοντες που κάνουν το καλοκαίρι και τις διακοπές να γίνονται εφιάλτης με την εμφάνιση ουρολοιμώξεων είναι η αφυδάτωση η οποία δημιουργεί περιβάλλον κατάλληλο για την ανάπτυξη μικροβίων. Επίσης το μπάνιο στη θάλασσα και την πισίνα ευνοούν την ανάπτυξη των βακτηριδίων λόγω του συνδυασμού της υψηλής θερμοκρασίας με την υγρασία στην περιοχή καθώς και η χρήση διαφόρων καλλυντικών και αρωματικών σαπουνιών. Μην ξεχνάμε πως και η υπερβολική χρήση των αντιβιοτικών έχει σαν αποτέλεσμα την ανάπτυξη αντοχής των μικροβίων» Τα παραπάνω επισημαίνει ο Χειρουργός Ουρολόγος – Ανδρολόγος Αναπληρωτής Καθηγητής Πανεπιστημίου Φρανκφούρτης Βασίλης Πουλάκης και εξηγεί πως οι γυναίκες είναι περισσότερο ευαίσθητες στις λοιμώξεις του ουροποιητικού διότι έχουν μικρότερο μήκος ουρήθρας.

              Με τον όρο ουρολοίμωξη αναφερόμαστε γενικά στην προσβολή του ουροποιητικού συστήματος από μικροοργανισμούς, κυρίως βακτηρίδια, συχνότερο των οποίων είναι το Ε. Coli ( 75-95 % των περιπτώσεων). Τα συχνότερα συμπτώματα που εμφανίζονται είναι η επιτακτικότητα προς ούρηση, η συχνουρία, ο καύσος στην ουρήθρα, κατά την ούρηση, ο πόνος στην κατώτερη κοιλία ακόμη και η μακροσκοπική αιματουρία.
 Αν οι ουρολοιμώξεις σας δημιουργούν προβλήματα, ακολουθούν κάποιες συμβουλές για να προστατέψετε το ουροποιητικό σας. Πρέπει καταρχάς να πίνετε περισσότερο από 3 λίτρα νερό ημερησίως, να φοράτε βαμβακερά εσώρουχα, να ουρείτε συχνά και να μην κρατάτε τα ούρα μέχρι να πιεστείτε, να προσέχετε την υγιεινή σας, να παίρνετε προφυλάξεις πριν και μετά τις σεξουαλική επαφές, να προσθέσετε χυμό από cranberry στη δίαιτα σας,να αποφεύγονται να σπερματοκτόνα σκευάσματα και τέλος πάντα να συμβουλεύεστε τον ιατρό σας, ιδιαίτερα όταν οι ουρολοιμώξεις υποτροπιάζουν.

            Επίσης τους καλοκαιρινούς μήνες παρατηρείται και μια αύξηση των σεξουαλικώς μεταδιδόμενων νοσημάτων σε άνδρες και γυναίκες. Τα κυριότερα συμπτώματα αυτών είναι οι εκκρίσεις από το πέος, τον κόλπο ή το ορθό, πόνος και δυσανεξία στην ούρηση, αιμορραγία από τον κόλπο, κυρίως μετά τις επαφές, έλκη, ραγάδες, φλύκταινες, εξάνθημα στο δέρμα, φαγούρα, ερεθισμός ή πόνος στους όρχεις ή το όσχεο.
            Ο μοναδικός τρόπος για να μάθει κάποιος αν πάσχει από σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα είναι να απευθυνθεί καταρχάς στον ιατρό του, ο οποίος θα τον κατευθύνει να κάνει κάποιον έλεγχο. Σημαντικό επίσης είναι να ενημερωθεί ο/η σύντροφος. Επίσης σε περίπτωση που προϋπήρχαν επαφές με άτομο το οποίο πάσχει από σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα, είτε δεν έχει σταθερό σύντροφο και δεν χρησιμοποιεί προφύλαξη. Οι λοιμώξεις αυτές μπορεί να είναι βακτηριακές (όπως πχ το μαλακό έλκος, τα χλαμύδια, το κοκκίωμα, γονόρροια και σύφιλη), μυκητιασικές (όπως πχ η καντιντίαση), ιογενείς (όπως πχ ο απλός έρπητας, ο ιός των ανθρωπίνων θηλωμάτων, η μολυσματική τέρμινθος και ο HIV). Παράσιτα όπως πχ η ψείρα και η ψώρα καθώς και τριχομονάδες.

             Η παραμονή σε κάποια παραλία κάτω από τον ζεστό ήλιο, πάνω στην άμμο, συχνά χωρίς πετσέτα, είναι οι κυριότερες αιτίες ανάπτυξης μολυσματικών δερματοπαθειών (όπως πχ ποικιλόχρους πιτυρίαση, μυκητιάσεις από δερματόφυτα, φλεγμονές των θυλάκων των τριχών και καντιντίαση).
Το κλειδί για την αντιμετώπιση είναι η πρόληψη. Απαραίτητη είναι η χρήση προφυλακτικού ιδίως σε μη σταθερές σχέσεις . Επίσης υπάρχουν εμβόλια για προστασία από ιογενής νοσήματα όπως η ηπατίτιδα Α και Β και του HPV.
Το καλοκαίρι και οι διακοπές είναι περίοδος χαλάρωσης και ξεκούρασης, θα πρέπει όμως να είστε περισσότερο προσεκτικοί όσον άφορα την υγεία σας ώστε να μη μπαίνετε σε περιπέτειες.

5 ασκήσεις για τέλειους κοιλιακούς

Θα χρειαστείτε μία μπάλα και ένα χαλί για να αποφύγετε τους κραδασμούς στα πόδια σας. Οι ασκήσεις πρέπει να κρατάνε για τουλάχιστον 15 δευτερόλεπτα. Αργότερα προσπαθήστε να κρατάτε την πόζα για ένα λεπτό. Μην ξεχνάτε να κάνετε επαναλήψεις. Φυσικά οι ασκήσεις stretcing είναι απαραίτητες στην αρχή και στο τέλος κάθε άσκησης.
1.
α) Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα, στο άνοιγμα των ώμων και τοποθετείστε ακριβώς στην ευθεία από τους ώμους σας τα πόδια σας πάνω σε μία μπάλα.

β) Κρατήστε το σώμα σας σε ευθεία, και στον αέρα.

γ) Μείνετε για τουλάχιστον 15 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε την άσκηση.

2.
α) Ξαπλώστε ανάσκελα, τοποθετήστε το ένα χέρι πίσω από το κεφάλι σας, και διασχίστε τον αντίθετο αστράγαλο πάνω από το αντίθετο γόνατο.

β) Κρατήστε το κεφάλι σας σε ευθεία και προσπαθήστε με το γόνατό σας να ακουμπήσετε το πιγούνι σας.

γ) Επιστρέψτε αργά στην αρχική σας θέση.

3.
α) Τοποθετήστε τις παλάμες σας πάνω σε μία μπάλα.

β) Τεντώστε τις μύτες των ποδιών σας έτσι ώστε το σώμα σας να κάνει μια γωνία 45 μοιρών με το δάπεδο. Μείνετε για 15 δευτερόλεπτα στην αρχή και επαναλάβετε.

4.
α) Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο πάτωμα, στο άνοιγμα των ώμων. Τα πόδια σας πρέπει να ακουμπάνε την μπάλα και να είναι σε πλήρη έκταση, έτσι ώστε το σώμα σας να είναι παράλληλο με το πάτωμα.

β) Τραβήξτε τη μπάλα στο προς το στήθος σας με μια κίνηση κύλισης. Μείνετε για 15 δευτερόλεπτα. Χαμηλώστε και επαναλάβετε.

5.
α) Ξαπλώστε ανάσκελα στο πάτωμα πάνω σε ένα χαλί για να αποφύγετε τους κραδασμούς. Αγκαλιάστε μια μπάλα ανάμεσα στα γόνατά σας και τους μηρούς σας και φέρτε την προς το κεφάλι σας.

β) Τεντώνετε και λυγίζετε τα πόδια σας εναλλάξ.
jenny.gr

To μυστικό της Τζέσικα Μπίελ

Η ηθοποιός Τζέσικα Μπίελ έχει ένα από τα πιο όμορφα και γεμάτα καμπύλες σώματα του Χόλιγουντ.

Είναι πολύ γυμνασμένη ενώ ταυτόχρονα δεν έχει χάσει ίχνος από τη θηλυκότητά της. Πώς το καταφέρνει αυτό; Τι τρώει καθημερινά; Τι γυμναστικό πρόγραμμα ακολουθεί;

Διατροφή

Όπως έχει πει η ίδια, δεν είναι από τις γυναίκες που τρώνε ό,τι θέλουν χωρίς να παχαίνουν αλλά προσέχει ιδιαίτερα τη διατροφή της σε καθημερινή βάση. Το πρωί τρώει δημητριακά, το μεσημέρι κρέας ψητό ή βραστό και το βράδυ ψάρι με σαλάτα. Ανάμεσα στα γεύματά της, όποτε πεινάει, τρώει φρούτα.

Αυτό που την κάνει να μην “κλέβει” και να τηρεί με ευλάβεια το διατροφικό της πρόγραμμα είναι ότι έχει αφήσει την Κυριακή ελεύθερη να τρώει ό,τι θέλει. ΄Ετσι, ξέρει πως όσο σκληρή και να είναι η διατροφή της τις καθημερινές, κάθε εβδομάδα έχει μία μέρα για να φάει όλα αυτά που μπορεί να της λείπουν.

Γυμναστική

Σε ό,τι αφορά τη γυμναστική της η 31χρονη ηθοποιός προτιμάει να μην κλείνεται σε ένα γυμναστήριο αλλά γυμνάζεται στη φύση έχοντας για παρέα είτε τον Τζάστιν είτε τα σκυλιά της. Συγκεκριμένα της αρέσει να τρέχει γρήγορα τρεις φορές την εβδομάδα και να κάνει πεζοπορία και ποδήλατο. Από την άλλη όταν είναι με τους φίλους της παίζει μαζί τους βόλεϊ στην παραλία ή και ποδόσφαιρο.

Όπως έχει πει ο προσωπικός γυμναστής της, η ηθοποιός ακολουθεί μία αρκετά βάναυση προπόνηση καθώς γυμνάζεται περισσότερο από μιάμιση ώρα καθημερινά. Πέρα από τις αερόβιες ασκήσεις, κάνει πολλά βάρη, πολεμικές τέχνες, τοξοβολία και γιόγκα. Αυτό που επιθυμεί είναι να έχει ένα στεγνό κορμί χωρίς ίχνος λίπους.

Πηγή: faysbook.gr

Προϊόντα ομορφιάς για κάμπινγκ

Η εξοχή δεν θέλει πολλές φροντίδες και καπρίτσια. Ούτε πολλές απαιτήσεις και υπερβολές. Θέλει διάθεση, όρεξη και ένα μικρό νεσεσέρ...
που να περιλαμβάνει κάποια βασικά beauty προϊόντα.

Βάλε στην άκρη κάποια μαντηλάκια καθαρισμού προσώπου. Ένα δυνατό αντηλιακό. Ένα lipgloss σε φούξια ή πορτοκαλί απόχρωση. Ένα sprey για αφυδατωμένο δέρμα. Μια αδιάβροχη μάσκαρα. Ένα αντιβακτηριδιακό gel για τα χέρια. Μίνι συσκευασίες από shower gel, σαμπουάν και ενυδατική σώματος. Και ένα μπρόνζερ για να είσαι σούπερ καλυμμένη. Μη ξεχάσεις μια χτένα και φυσικά, ένα απαλό καλοκαιρινό άρωμα που θα σε συνοδεύει ακόμα και μέσα στην εξοχή!

Πιάσε τα μαλλιά σου με τον πιο ατημέλητο τρόπο

Τα μαλλιά, από εκεί που ήταν σούπερ επιτηδευμένα, πλέον παρουσιάζονται με τρόπο που τα κάνει να μοιάζουν αγουροξυπνημένα, τεμπέλικα, ελεύθερα. 

Οι περισσότεροι οίκοι έβαλαν τα χτενίσματα σε πλήρη αντίθεση και αντίφαση με extravagant δημιουργίες. Stella McCartney, Roberto Cavalli και Derek Lam έδωσαν (μεταξύ άλλων) τη γραμμή.

Ο Paul Smith έβαλε υπέροχους ανακατωμένους κότσους μπαλαρίνας σε συνδυασμός με φλοράλ δημιουργίες για ένα uber chic αποτέλεσμα. Τέλειο χτένισμα για βράδυ, αλλά και για το γραφείο (εάν είσαι σε έναν λίγο πιο αυστηρό εργασιακό χώρο).

Η Jil Sander στο γνωστό μινιμαλιστικό ύφος προτείνει το πιο χαλαρό πιάσιμο της σεζόν. Μακριά μαλλιά πιασμένα με τον πιο πρόχειρο τρόπο αναδεικνύουν μια ανεπαίσθητη κομψότητα. Ιδανικό χτένισμα για μια ηλιόλουστη βόλτα στα μαγαζιά.

Ο οίκος Marni αγαπάει τους χαλαρούς κότσους, τους οποίους από ότι μαθαίνουμε εμπνεύστηκε από τις υπαλλήλους των γραφείων της εταιρίας Marni! Ένα εύκολο χτένισμα που μπορεί να ταιριάξει τόσο για τη δουλειά όσο και για την απόλυτη καλοκαιρινή έξοδο.

Ο οίκος Balmain έδειξε την προτίμησή του στο grunge ύφος και κάπου εκεί τοποθέτησε και τις προχειροφτιαγμένες πλεξούδες. Τις δένεις με ένα ή δύο λαστιχάκια και είσαι έτοιμη! Χαριτωμένο χτένισμα για καφέ και βόλτα (με φίλες ή με το αμόρε).

Η μόνη ρεαλιστική λύση για την κυτταρίτιδα: «Πνίξτε» το πρόβλημα τώρα!

«Κυτταρίτιδα». Μία λέξη που ηχεί τόσο απειλητική στα αυτιά των απανταχού γυναικών όσο και η λέξη «πανώλη». Μπορεί να κρυφτεί, με χίλια δυο τεχνάσματα (ματζούνια, κρέμες, μαύρισμα, παρεό και άλλα «πέπλα»...), αλλά εντέλει, με τον έναν ή τον άλλο τρόπο, η απειλητική μάζα επιφανειακού λίπους θα «βρει το δρόμο» της προς τα σχεδόν «ρατσιστικά» ως επί το πλείστον ανδρικά και γυναικεία βλέμματα, που μπορεί να μην έχουν γλώσσα, αλλά είναι σε θέση να αφήσουν να εννοηθούν περισσότερα και... χειρότερα!

Κακά τα ψέμματα, το πρόβλημα (κανένα πρόβλημα οποιασδήποτε φύσης) δεν κρύβεται. Είτε το αντιμετωπίζεις αποφασιστικά, δραστικά, χτυπώντας το στη ρίζα, είτε το αποδέχεσαι και μαθαίνεις να ζει με αυτό παρά τον πληγωμένο ναρκισσισμό σου και την έμμεση ή άμεση «κατακραυγή» που συνεπιφέρει ένας αδυσώπητος πολιτισμός βασισμένος στην επιδίωξη της ολοένα και πιο τέλειας φόρμας και σιλουέτας.

Ας υποθέσουμε, ωστόσο, ότι ανήκετε σε εκείνη την κάστα δυναμικών γυναικών που είναι control-freaks, που δεν λένε να αποδεχτούν τίποτα αμαχητί και είναι έτοιμες για όλα προκειμένου η σωματική πραγματικότητά τους να ανταποκρίνεται σε πολύ υψηλό βαθμό στην φαντασιακή εικόνα που έχουν για τον εαυτό τους. Τι πρέπει να πράξετε;

Η απάντηση είναι: τα πάντα, όλα τα διαθέσιμα φυσικά μέσα. Δηλαδή, ετοιμαστείτε να ιδρώσετε πολύ ασκούμενες, αλλά και να γίνετε ασκητές...

Η έντονη, συνεπής εκγύμναση/άσκηση τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα έχει αποδειχτεί πάρα πολύ αποτελεσματική (δεν έχετε άλλωστε την πολυτέλεια να την παραβλέψετε): βαθιά καθίσματα (τα λεγόμενα squats), τρία σετ των δεκαπέντε επαναλήψεων. Εκτάσεις ποδιών, τρία σετ των δεκαπέντε επαναλήψεων σε κάθε πόδι. Κοιλιακοί, τρία σετ των δεκαπέντε επαναλήψεων. Αγοράστε στατικό ή κανονικό ποδήλατο και πάρτε τους δρόμους, καταπίνοντας το ένα χιλιόμετρο μετά το άλλο. Επίσης, μπορείτε να επιδοθείτε μανιασμένα στην κολύμβηση, αφού ή πριν κάνετε τις ως άνω ενδεδειγμένες ασκήσεις.

Επίσης, η σωστή διατροφή λειτουργεί επικουρικά προς τη δραστικότητα της φυσικής άσκησης: πίνετε πολύ, μα πάρα πολύ νερό, τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C (με έμφαση στο ξινόμηλο, δύο το πρωί και δύο το βράδυ, που βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού, αλλά και στην κανέλα που έχει επίσης ευεργετικές συνέπειες).

Όσο για τα άλλα «εύκολα» μέσα – λοσιόν, περιτύλιξη, λέιζερ, λιποαναρρόφηση – έχετε υπ' όψη πως θεωρούνται βραχείας διάρκειας, κοινώς τα αποτελέσματά τους έχουν στις περισσότερες περιπτώσεις κριθεί παροδικά.

Η μόνη σίγουρη λύση: ετοιμαστείτε να λιώσετε για την «λιώσετε»...

Η διάρκεια της κύησης διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα

Μόνο το 4% των γυναικών γεννούν τελικά με βάση τις προβλέψεις των υπερήχων, ενώ ένα 30% γεννούν με χρονικό περιθώριο σφάλματος πάνω από δέκα μέρες σε σχέση με τις αρχικές προβλέψεις

Η διάρκεια της κύησης μπορεί να ποικίλει πολύ για φυσιολογικές αιτίες, έως πέντε εβδομάδες, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, που επιβεβαιώνει ότι κάθε γυναίκα είναι διαφορετική, όσον αφορά το πότε θα γεννήσει.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής την επιδημιολόγο Αν Μαρί Τζούκιτς του Εθνικού Ινστιτούτου Επιστημών Περιβαλλοντικής Υγείας των ΗΠΑ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο κορυφαίο ευρωπαϊκό περιοδικό για θέματα ανθρώπινης αναπαραγωγής "Human Reproduction", σύμφωνα με το BBC, μελέτησαν 125 υγιείς έγκυες γυναίκες, στις οποίες κατάφεραν να εκτιμήσουν την ακριβή ημερομηνία σύλληψης του εμβρύου μέσω καθημερινής ανάλυσης των επιπέδων των ορμονών στα δείγματα ούρων.

Η έρευνα έδειξε ότι η μέση διάρκεια της κυοφορίας είναι 268 μέρες (38 εβδομάδες συν δύο μέρες) και διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα (αν εξαιρεθούν οι πρόωροι τοκετοί) κατά 37 ημέρες, δηλαδή λίγο πάνω από πέντε εβδομάδες.

Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η ηλικία της μητέρας και το βάρος που είχε όταν η ίδια γεννήθηκε, παίζουν ρόλο στη διάρκεια της εγκυμοσύνης της. Οι μεγαλύτερης ηλικίας γυναίκες είναι πιθανότερο να έχουν πιο μακρά εγκυμοσύνη. Κάθε πρόσθετο έτος ηλικίας προσθέτει περίπου μια ακόμα ημέρα στη διάρκεια της κύησης. Επίσης, όταν η έγκυος υπήρξε μεγαλόσωμο βρέφος κατά τη δική της γέννηση, αυτό αυξάνει τη διάρκεια της κυοφορίας του μωρού της. Κάθε 100 γραμμάρια πρόσθετου βάρους της ίδιας ως μωρού αυξάνουν κατά περίπου μια ημέρα τη διάρκεια της κυοφορίας του παιδιού της.

Ακόμα, τα έμβρυα που αργούσαν περισσότερο να «δέσουν» στη μήτρα, ήσαν αυτά που οδηγούσαν επίσης σε κύηση μεγαλύτερης διάρκειας. Τέλος, η χρονική διάρκεια μιας τυχόν προηγούμενης εγκυμοσύνης αποτελεί δείκτη για το πόσο θα διαρκέσει και η επόμενη, καθώς φαίνεται ότι κάθε γυναίκα εμφανίζει το δικό της συνεπές πρότυπο, όσον αφορά τη διάρκεια της κυοφορίας.

Η Αν Μαρί Τζούκιτς δήλωσε έκπληκτη: «Ξαφνιαστήκαμε κάπως από τα ευρήματά μας. Γνωρίζαμε ότι η διάρκεια της κύησης διαφέρει μεταξύ των γυναικών, όμως έως τώρα θεωρούσαμε ότι εν μέρει αυτές οι διαφορές οφείλονταν σε λανθασμένους υπολογισμούς. Όμως δείξαμε πλέον ότι, αποκλείοντας τους πιθανούς παράγοντες λάθους, παραμένει πάντα μια απόκλιση πέντε εβδομάδων. Είναι συναρπαστικό».

Όπως είπε, η μελέτη δείχνει πως η φυσιολογική διαφοροποίηση στη διάρκεια της κύησης είναι τελικά μεγαλύτερη από ό,τι θεωρείτο έως τώρα, κάτι που θα πρέπει πλέον να λαμβάνουν υπόψη τους οι γιατροί, προτού να βιαστούν να επέμβουν σε μια παρατεταμένη κύηση, θεωρώντας την προβληματική.

Μια γυναίκα μπορεί κατ' εκτίμηση να υπολογίσει πότε θα γεννήσει, μετρώντας 280 ημέρες μετά την έναρξη της τελευταίας περιόδου της, ενώ μια πιο ακριβής εκτίμηση γίνεται μέσω των υπερήχων. Όμως οι στατιστικές δείχνουν ότι μόνο το 4% των γυναικών γεννούν τελικά με βάση τις προβλέψεις των υπερήχων, ενώ ένα 30% γεννούν με χρονικό περιθώριο σφάλματος πάνω από δέκα μέρες σε σχέση με τις αρχικές προβλέψεις.

Εύκολες ασκήσεις γυμναστικής για κοιλιακούς

Κάνοντας συστηματικά τις ασκήσεις που ακολουθούν, σύντομα θα έχουμε θεαματικά αποτελέσματα στην περιοχή της κοιλιάς....

 Για τους άνω κοιλιακούς

Ξαπλώνουμε ανάσκελα με λυγισμένα τα γόνατα και τα χέρια πίσω από τον αυχένα.

Σηκώνουμε το πάνω μέρος του κορμού σφίγγοντας τους κοιλιακούς. Προσοχή το στόμα να μην ακουμπά το στήθος, ενώ τους αγκώνες τους έχουμε ανοιχτούς.

Κάνουμε 5 σετ με 25 επαναλήψεις.

Για τους κάτω κοιλιακούς

Ξαπλώνουμε ανάσκελα με λυγισμένα τα γόνατα και στηριζόμαστε στους αγκώνες και τα πόδια πολύ ελαφρώς λυγισμένα.

Σηκώνουμε τα πόδια, μένουμε για λίγο και επιστρέφουμε στην αρχική θέση μας.

Κάνουμε 3 σετ από 20 επαναλήψεις

Για τους πλάγιους κοιλιακούς

Ξαπλώνουμε στο πάτωμα, βάζουμε τα χέρια πίσω από το κεφάλι και κάνουμε ελαφριά κάμψη.

Σηκώνοντας και γονατίζοντας εναλλάξ τα πόδια προσπαθούμε να τα ακουμπήσουμε με τους αντίστοιχους αγώνες των χεριών. Αριστερός αγκώνας δεξί πόδι και εναλλάξ.

Κάνουμε 3 σετ με 15 επαναλήψεις.

4 τύποι ανδρών που πρέπει να αποφύγεις

Αρκετοί είναι οι άντρες που θα βρεθούν στο μονοπάτι σου, ώσπου να βρεις τον ιδανικό. Θα πρέπει όμως να αποφύγεις μερικούς τύπους, όποιο κι αν είναι το τίμημα.

Αρχικά, κάποιος ίσως σου φανεί πολύ αξιοπρεπής κι αυτό γιατί θα προσπαθεί να τραβήξει την προσοχή σου. Μόλις εμφανιστούν βέβαια τα πρώτα συμπτώματα, πως κάτι πάει στραβά, σου εγγυώμαι, ότι δε θα ξέρεις που να κρυφτείς. Αναρωτιέσαι, πως μπορεί να είναι αυτός ο άντρας, που θα σε κάνει να το βάλεις στα πόδια;

Πάρε μια μικρή ιδέα..

Ο τσιγκούνης: Οκ θα σε βγάλει μια, άντε δυο φορές έξω για ποτό ή φαγητό. Μην περιμένεις να είναι περισσότερες. Αυτός ο τύπος δεν είναι απλά τσιγκούνης. Θα εκπλαγείς μόλις διαπιστώσεις, ότι δεν κουβαλάει καν μαζί του το πορτοφόλι, για να μην πληρώσει.

Ο τεμπελόγατος: Μιλάμε για την τεμπελιά στο μεγαλείο της. Στην αρχή σου αναφέρει τα μελλοντικά του σχέδια. Οι φιλοδοξίες του σε εντυπωσιάζουν. Στην πράξη όμως, ο κύριος περνάει ολόκληρη την ημέρα του μπροστά από το video game.

Ο κολλημένος - πολυάσχολος: Το αντίθετο ακριβώς του τεμπέλη, μόνο που δε θα έχει ποτέ χρόνο να σου αφιερώσει. Δείχνει υπέροχος ως επαγγελματίας. Η προσωπική ζωή όμως δεν ξεχωρίζει και πολύ από τη δουλειά. Ατέλειωτες συζητήσεις γύρω από τα επαγγελματικά. Θα έχεις βέβαια και τα ακριβά δώρα σου, αλλά μην του αναφέρεις γάμο. Το πιο πιθανό είναι να σου πει, πως προέχει η καριέρα του.

Το μεγάλο παιδί: Σαφώς είναι ότι πιο ωραίο να μεγαλώνει κανείς, να ωριμάζει, αλλά να μη χάνει την αθωότητα ενός παιδιού. Στην περίπτωση αυτού του άντρα όμως, τα χρόνια πέρασαν και δεν άγγιξαν σε ότι έχει να κάνει με την υπευθυνότητα και τη σοβαρότητα ενός ανθρώπου. Φύγε, πριν γίνεις η δεύτερη μητέρα του.
faysbook.gr