Παρασκευή, 22 Φεβρουαρίου 2013

ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ Οι ασκήσεις που επιτρέπονται στη διάρκεια της κύησης


Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι από τις ωραιότερες περιόδους της ζωής μια γυναίκας.

Η γυμναστική βοηθάει τις εγκύους. Κάνει καλό και στη μητέρα αλλά και στο έμβρυο.

Οι ασκήσεις που επιτρέπονται στην κύηση και πάντα με τη συμβουλή του γιατρού σας, είναι οι εξής:

-Κοιλιακοί

Μπορείτε να γυμνάζετε τους κοιλιακούς σας άφοβα καθώς τους χρειάζεστε στον τελευταίο μήνα σας. Είναι το σημείο που σπρώχνετε για να βγει το μωρό, οπότε πρέπει να είναι αρκετά γυμνασμένο.

-Τρέξιμο

Τρέξτε όσο θέλετε και εισπνεύστε καθαρό αέρα. Προσέξτε, να μην ξεπερνάτε ποτέ τις αντοχές σας.

Χρειάζεστε ένα καλό σουτιέν να κρατάει το στήθος σας το οποίο μεγαλώνει εκείνη την περίοδο και είναι αρκετά πρησμένο.

-Πους απς

Όσο σας το επιτρέπει η κοιλιά σας μπορείτε να κάνετε την συγκεκριμένη άσκηση, η οποία γυμνάζει και τα πόδια σας.

Τα γυμνασμένα πόδια βοηθάνε την λεκάνη σας να είναι πιο προετοιμασμένη για τον τοκετό.

-Καθίσματα

Απαραίτητη άσκηση που γυμνάζει τη λεκάνη σας και τα πόδια σας. Θα έχετε σίγουρα πιο εύκολη εγκυμοσύνη.

Σε οποιαδήποτε άσκηση δεν πρέπει να αισθανθείτε κούραση.

Εάν έτσω και λίγο νοιώσετε κούραση σταματήστε αμέσως.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου